'''Основные группы продуктов питания:'''
* 1. [[Молоко]], молочные и кисломолочные продукты* 2. Мясо, рыба, птица, яйца* 3. Крупы, хлеб, макароны, картофель* 4. Жиры (растительные и животные)* 5. Овощии зелень* 6. Фрукты и ягоды* 7. Сахар и кондитерские изделия.
'''Основные источники белков:'''
# * Растительный [[Протеин|белок]] – бобовые (соя, фасоль, горох), злаки, семечки, орехи.# * Животный белок – мясо и мясопродукты, птица, яйца, рыба и морепродукты, молочные продукты (творог, сыр).
'''Основные источники углеводов:'''
# * Простые углеводы – сахар, кондитерские изделия, мёд, ягоды, фрукты, молоко.# * Сложные углеводы – хлеб, крупы, каши, макароны, картофель, бобовые.
* Пищевые волокна (клетчатка) – злаки, зелень, овощи, фрукты.
'''Основные источники жиров:'''
# * Растительные жиры – растительные масла, семечки, орехи.# * Животные жиры – сало, сливочное масло, сливки, сметана, яичные желтки.# * Комбинированные жиры – маргарин, майонез, кремы.
== Советы желающим похудеть ==
