5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Александр Приходько ==
[[Image:Prixodko.jpg|250px|thumb|right|Александр Приходько]]
АЛЕКСАНДР ПРИХОДЬКО -популярный российский спортсмен, выступающий во всех трех номинациях мужского [[бодибилдинг]]а, таких как пляжный, классический и, как это стало модно говорить в самое последнее время, «ортодоксальный». вместе с тем Александр является судьей фбфрФБФР. поэтому мы решили поговорить с ним, конечно же, о бодибилдинге и тех формах, которые этот вид спорта принимает.
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Почему ты решил сменить номинацию классического бодибилдинга на пляжный?
'''Ж. М.''': Пляжный бодибилдинг в странах СНГ и США сильно отличается. Какой вариант этой номинации тебе симпатичнее?
'''Александр Приходько''': Отличия существенные, и это связано именно с теми ограничениями веса к росту, что приняли в правилах российской федерации бодибилдинга. Поэтому наши спортсмены ограничены по весу и не могут показать более мускулистое и развитое тело, чем спортсмены в США. Соответственно, на турнирах они небольшие, и часто из-за этого невозможно набрать больше мышечной массы, чтобы исправить пропорции своего тела. А именно в пляжном бодибилдинге пропорции имеют большое значение, чтобы стать лидером. Мне, как я уже говорил, нравится «менс физик» «[[менс физик]]» в США. Он напоминает мне золотую эру бодибилдинга 80-90-х годов, когда спортсмены были более эстетичные. Для меня всегда эталоном были и будут спортсмены той эпохи: [[Арнольд Шварценеггер]], [[Фрэнк Зейн]], Серж Нубре.
'''Ж. М.''': Кто и почему для тебя является ориентиром в пляжном бодибилдинге?
думаешь, с чем это было связано? И как решить эти сложности, чтобы про них даже не вспоминали? Какие нововведения стоит привнести в пляжный бодибилдинг, по твоему мнению ?
'''Александр Приходько''': Да, я помню весь этот шум. Но то же самое было, когда появился и классический бодибилдинг, и [[Конкурс бикини в бодибилдинге|фитнес-бикини]]. Всегда есть сторонники и недоброжелатели, каждый имеет свою точку зрения. Мне не понять, к чему этот негатив, ведь каждый занимается своим делом. Кто-то хочет быть большим, кто-то - более эстетичным. Кому-то вообще по генетике не дано набрать большую массу и выступать в большом бодибилдинге. Главное, что мы занимаемся одним делом и пропагандируем наш спорт. Насчет нововведений, я бы внес правило выступать в более коротких шортах, чтобы можно было оценить развит А то бытует мнение, что «пляжники» совсем не тренируют ноги.
Хотя я знаю многих ребят из этой номинации, и с ногами у них все в порядке.
<small>'''Автор''': АНТОН ДОЦЕНКО</small>
== Программа тренировок ==
В период межсезонья переходит на 4-дневный [[сплит]], то есть 4 тренировки в неделю. Сплит выглядит следующим образом:
'''Понедельник. Ноги'''
*[[Сгибание ног в тренажере лежа|Сгибание ног лежа]]: 5x15-12;
*[[Разгибания ног в тренажере|Разгибание ног сидя]]: 5x15-12;
*Приседания в «Машине Смита»: 5x15-12;
*[[Жим ногами]]: 5x15-12.
'''Вторник. Грудь, бицепс, пресс'''
*[[Жим штанги лежа]]: 5x15-6;
*Жим штанги под углом в «Машине Смита»: 4x10-12;
*[[Разведение рук лежа|Разведения гантелей лежа]]: 4x12-15;
*«[[Кроссоверы|Кроссовер]]»: 4x12-15;
*[[Подъем штанги на бицепс|Бицепс со штангой стоя]]: 4x10-12;
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»|Сгибание на бицепс с гантелями хватом «молот»]]: 4x10-12;
*Сгибание рук в «Кроссовере»: 4x12;
*Два упражнения на пресс по желанию: 4x20-30.
'''Четверг. Плечи, трицепс'''
*Жим штанги из-за головы в «Машине Смита»: 5x15-12;
*Махи гантелей в стороны: 4x12-15;
*Махи гантелей перед собой: 4x12-15;
*«Пек-дек»: 4x12-15;
*Махи гантелей в наклоне: 4x12-15;
*Трицепс на блоке: 4x12-15;
*[[Французский жим со штангой лежа]]: 4x12-15;
*Трицепс на блоке поочередно каждой рукой обратным хватом: 4x12-15.
'''Пятница. Спина, икры'''
*Подтягивание широким хватом к подбородку: 4x12;
*[[Тяга гантелей в наклоне|Тяга гантелей в наклон]]
== Читайте также ==
*[[Александр Кодзоев]]
*[[Андрей Скоромный]]
*[[Алексей Филиппычев]]
*[[Алексей Шабуня]]
*[[Алексей Шаев]]
[[Категория:Знаменитости]]