быстрые сокращения без медленных, но это будет иметь нулевой практический смысл в культуризме<ref>http://1belok.ru/o/334/rekrutirovanie-myshts/</ref> , так как единственное значение в скорости сокращения заключается в том, что быстрые волокна при резких движениях могут рекрутироваться раньше медленных, медленные могут раньше отключаться<ref>http://jeb.biologists.org/content/217/19/3528</ref>. То есть, дерганые движения с маленькими весами прорабатывают не медленные, а быстрые волокна, но это несущественно в рамках того, что работа без расслабления мышц всё равно будет включать быстрые волокна. Также то, что быстрые волокна, при быстрых движения, движениях рекрутируются раньше медленных, может объяснить нам, почему люди с большой долей ММВ прыгают низко, а с большой долей быстрых — высоко.<ref>http://1belok.ru/o/407/otlichiya-elitnykh-sportsmenov-na-vynoslivost-i-silu/</ref><ref>http://bmsi.ru/doc/4bb5f9c6-ff73-4376-8cbd-849aa9093194</ref>.