5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов.
Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]]. Можно съедать 1 небольшое кислое [[Яблоки|яблоко]] перед едой.
{{#evp:youtube|Q9ijno02JZM|Нейробиология аппетита |right|300}}
Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять.
Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака.
'''Корень [[Одуванчик (Dandelion)|одуванчика ]] (Radix Taraxaci)''' - содержит горький гликозид (тараксацин), смолы, [[инулин]] (до 40%) и другие вещества.
Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по '1/4 стакана за полчаса до еды 3-4 раза в день. Одуванчика корень входит также в состав препарата Монтана домашние капли .
'''Полыни горькой трава (Herba Absinthii)''' - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, [[Флавоноиды|флавоноид]] артемизетин и др.
Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель.
Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол , витаон , настойка [[Валериана|валерианы]], полыни, красавки и [[Мята перечная|мяты перечной]], таблетки желудочные с экстрактом красавки.
== Препараты повышающие аппетит ==
'''''Эффективность:''''' умеренная
Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, [[цианокобаламин ]] (витамин В<sub>12</sub>), [[Тиамин|тиамина гидрохлорид]] ([[Витамин В1|витамин В<sub>1</sub>]]), [[рибофлавин]] ([[Витамин В2|витамин В<sub>2</sub>]]), [[пиридоксин]]а гидрохлорид ([[Витамин В6|витамин В<sub>6</sub>]]), [[ниацин]] (витамин В<sub>3</sub> или РР), [[кальция пантотенат ]] (витамин В<sub>5</sub>), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения.
=== Перитол ===
''Инструкция по применению:'' Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день.
''Противопоказания'': [[Глаукома ]] (повышенное внутриглазное давление), [[Язвенная болезнь|язва желудка]], приступ [[Бронхиальная астма и спорт|бронхиальной астмы]], пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет.
''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая [[тошнота]], головокружение, тревога, спазмы и др.
=== [[Инсулин]] ===
'''''Эффективность:''''' очень высокая
[[Виды инсулина|Инсулин быстрого действия ]] по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в бодибилдинге[[бодибилдинг]]е, так как обладает выраженным [[Анаболическое действие|анаболическим действием]]. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата.
=== [[Анаболические стероиды]] ===
'''''Эффективность:''''' очень высокая
Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает [[Примоболан]]. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам.
=== [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] GHRP ===
*[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста|GHRP-2]] - несколько слабее
Механизм действия связывают с влиянием на грелиновые [[грелин]]овые рецепторы и метаболизм глюкозы.
== Другие средства повышающие аппетит ==
=== [[Витамины ]] ===
'''''Эффективность:''''' умеренная
=== Прочее ===
Также в аптеках продвигаются биодобавки '''Лимонтар''' (''состав'': [[Янтарная кислота|янтарная ]] + лимонная кислота) и '''Стимувит''' (''состав'': набор витаминов), однако на практике их действие оценивается как слабое.
== Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом ==
*Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи. Применение препаратов и сильнодействующих средств должно быть согласовано с медицицинским специалистом.
*Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: протеиновые [[протеин]]овые коктейли, коктейли из продуктов питания и т.д.
*Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота)
*Принимайте горечи
*Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
*Заболевания печени
*[[Депрессия ]] и др. психические заболевания
*Инфекции
*Онкологические заболевания
Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: [[Антибиотики (антимикробные средства)|антибиотики]], НПВП, антигипертензивные средства, а также [[Курение и бодибилдинг|курение ]] и злоупотребление [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголем]].
== Читайте также ==
