5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
В спортивной терминологии '''выносливость''' — это способность человека к длительному выполнению глобальной мышечной работы преимущественно или исключительно аэробного характера. В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают такие виды выносливости — статическая и динамическая, локальная и глобальная, силовая и скоростная, анаэробная и аэробная.
*'''Анаэробная выносливость'''. Компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счет анаэробных источников энергообеспечения (в условиях недостатка кислорода).*'''[[Аэробная выносливостьи работоспособность|Аэробная выносливость]]'''. Компонент общей и специальной выносливости, способность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения (за счет использования кислорода).*'''Локальная (мышечная) выносливость'''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости.*'''Общая выносливость'''. Способность выполнять продолжительную работу с невысокой интенсивностью за счет аэробных источников энергообеспечения.*'''Психическая выносливость'''. Способность сохранять в условиях больших нагрузок и утомления требуемый уровень психических процессов, влияющих на эффективность спортивной деятельности.*'''[[Силовая выносливость]]'''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимый уровень проявления усилий (силы) до конца состязания или тренировочного задания.*'''Скоростная выносливость'''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.*'''Специальная выносливость'''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.*'''Статическая выносливость'''. Разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим напряжениям.
В видах спорта с циклическим характером деятельности выносливость как физическое качество - одна из составляющих, обеспечивающих высокие спортивные достижения.
Систематическое выполнение физических упражнений, направленных на развитие выносливости, вызывает мышечную и сердечно-сосудистую адаптацию, которая и определяет пути обеспечения энергией и кислородом. Такая адаптация, включающая как ультраструктурные, так и метаболические (ферментативные) изменения, приводит к улучшению доставки кислорода и его экстракции сокращающимися мышцами, а также модифицирует и улучшает регуляцию метаболизма в отдельных мышечных волокнах.
[[Адаптация мышц к нагрузке|Мышечная адаптация ]] к тренировке, направленной на развитие выносливости предопределяет развитие следующих качеств:
*избирательную гипертрофию волокон I типа;
