5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
* заднего, который отводит руку вверх-назад и вращает ее наружу.
'''[[Пекторальные мышцы|Грудные мышцы]]''':
* большая грудная мышца. Одна из главных мышц этой группы, приводящая руку к туловищу и вращающая ее;
* малая грудная мышца. Находится под большой грудной мышцей, опускает руку к туловищу;
* межреберные мышцы. Способствуют дыхательным движениям.
'''[[Мышцы спины]]''':
* широчайшая мышца спины. Поворачивает руку внутрь, приводит ее к туловищу, наклоняет само туловище, участвует в движениях всего плечевого пояса и придает торсу конусообразную форму;
* трапециевидная мышца. Обеспечивает подъем, вращение и сближение лопаток, отведение головы назад;
* длинные мышцы. Проходят вдоль всего позвоночника, наклоняют, разгибают и вращают туловище.
'''[[Мышцы живота|Мышцы брюшного пресса]]'''. Подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры. Кроме того, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. Самые главные:
* 8 прямых мышц живота. Наклоняют туловище, подтягивают ноги к груди;
* косые мышцы обеспечивают сгибание и повороты туловища.
'''[[Мышцы рук]]'''. Это одно из главных украшений бодибилдера. Главными из них являются:
* бицепс (двуглавая мышца плеча). Сгибает руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинации);
* мышцы предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, обеспечивание всех движений пальцев и кисти.
'''[[Мышцы ног]]'''. На их долю приходится около половины всей мышечной массы человека. Важнейшие из них:
* четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь;
* бицепс (двуглавая мышца бедра). Эта мышца сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ее в тазобедренном суставе;
* икроножная мышца. Обеспечивает движение ноги в голеностопном суставе.
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы груди]]
*[[Мышцы плечевого пояса]]
