9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Статодинамический тренинг (статья из журнала Pro-Status)
=== Статодинамический тренинг (статья из журнала [[Pro-Status (журнал)|Pro-Status]]) ===
Cтатодинамический режим нагрузки в последнее время все более активно внедряется в тренировки бодибилдеров и пауэрлифтеров. Большую роль в его популяризации в России сыграл прежде всего профессор [[Селуянов Виктор Николаевич|Виктор Николаевич Селуянов]] и те атлеты, кто этот режим практиковал рассказывал о нем окружающим, к примеру [[Владимир Кравцов]]. Основой '''статодинамики''' является постоянное напряжение мышц при выполнении силового упражнения. С этой целью [[Амплитуда движений|амплитуда движения]] в упражнении ограничивается средним участком, так как обычно в исходном или финальном положении мышцы имеют возможность расслабиться, перенеся, например, нагрузку на суставы.
В случае сохранения постоянного напряжения, напряженные мышечные волокна пережимают капилляры, вызывают окклюзию (остановку кровообращения). Нарушение кровообращения ведет к гипоксии мышечного волокна, так как кислород не поступает в него вместе с кровью. А это интенсифицирует анаэробный [[гликолиз]]. То есть закисление мышц [[Молочная кислота|молочной кислотой]] происходит сильнее и быстрее. И что особенно важно более существенно происходит закисление [[Медленные мышечные волокна|медленных]] окислительных мышечных волокон, что делает их реакцию на нагрузку более выраженной в плане интенсификации синтеза мышечного [[протеин]]а. Как известно, медленные мышечные волокна, весьма устойчивы к действию ионов водорода, содержащихся в молочной кислоте, по причине чего и слабо реагируют на нагрузки.
