24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== "Чудо-диета" ==
=== Действие на организм ===
Эта белково-углеводная чудо-диета считается достаточно жесткой, поэтому, прежде чем решиться за нее взяться, необходимо получить консультацию врача-диетолога. Она основана на резком снижении объемов пищи. Наличие продуктов, содержащих растительные и животные белки, обеспечит вывод большого количества жидкости. Обилие кисломолочных продуктов, а также фруктов будет содействовать усиленному очищению организма.
Все те же белки не дадут развиться резкому чувству голода. Углеводы поставят в организм фрукты, которые предусмотрены в меню.
«Чудо-диета» предполагает 5-6-разовое питание. Конечно, порции будут маленькими, но «заморить червячка» удастся. Надо приготовиться к тому, что весь день придется сидеть на одной и той же пище. Меню этой диеты не может похвалиться разнообразием. В течение 7 дней необходимо полностью отказаться от мучного, жирного, соленого и многого другого, так что придется довольствоваться малым.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
*'''Первый день'''. 500 г картофельного пюре; 500 мл кефира, взбитого с клубникой или другой сочной ягодой.
*'''Второй день'''. 500 г отварной телятины с зеленью петрушки; 500 мл ряженки.
*'''Третий день'''. 5 яблок; 3 груши; 500 мл кефира.
*'''Четвертый день'''. 500 г нежирного творога с изюмом; 500 мл ряжевки.
*'''Пятый день'''. 3 апельсина; 3 мандарина; 500 мл кефира, взбитого с клубникой или любой другой сочной ягодой.
*'''Шестой день'''. 250 г творога со сметаной и изюмом; 500 мл ряженки.
*'''Седьмой день'''. 1500 мл кефира, взбитого с клубникой или другой сочной ягодой.
Уже на второй-третий день вы почувствуете, что «страдаете» не зря: килограммы будут таять на глазах. К концу недели, если вы не делали себе поблажек» уйдут 3-4 кг лишнего веса, организм очистится. Следующие 2 недели не стоит расслабляться. Опасность вернуть сброшенные с таким трудом килограммы повысится, если резко снять ограничения в пище. Разнообразить свое меню необходимо постепенно, вводя поэтапно овощи, мясо и рыбу. О хлебобулочных изделиях и сладком лучше забыть: это чрезвычайно вредная для истинных красавиц еда.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
=== Действие на организм ===
Эта белково-углеводная чудо-диета считается достаточно жесткой, поэтому, прежде чем решиться за нее взяться, необходимо получить консультацию врача-диетолога. Она основана на резком снижении объемов пищи. Наличие продуктов, содержащих растительные и животные белки, обеспечит вывод большого количества жидкости. Обилие кисломолочных продуктов, а также фруктов будет содействовать усиленному очищению организма.
Все те же белки не дадут развиться резкому чувству голода. Углеводы поставят в организм фрукты, которые предусмотрены в меню.
«Чудо-диета» предполагает 5-6-разовое питание. Конечно, порции будут маленькими, но «заморить червячка» удастся. Надо приготовиться к тому, что весь день придется сидеть на одной и той же пище. Меню этой диеты не может похвалиться разнообразием. В течение 7 дней необходимо полностью отказаться от мучного, жирного, соленого и многого другого, так что придется довольствоваться малым.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
*'''Первый день'''. 500 г картофельного пюре; 500 мл кефира, взбитого с клубникой или другой сочной ягодой.
*'''Второй день'''. 500 г отварной телятины с зеленью петрушки; 500 мл ряженки.
*'''Третий день'''. 5 яблок; 3 груши; 500 мл кефира.
*'''Четвертый день'''. 500 г нежирного творога с изюмом; 500 мл ряжевки.
*'''Пятый день'''. 3 апельсина; 3 мандарина; 500 мл кефира, взбитого с клубникой или любой другой сочной ягодой.
*'''Шестой день'''. 250 г творога со сметаной и изюмом; 500 мл ряженки.
*'''Седьмой день'''. 1500 мл кефира, взбитого с клубникой или другой сочной ягодой.
Уже на второй-третий день вы почувствуете, что «страдаете» не зря: килограммы будут таять на глазах. К концу недели, если вы не делали себе поблажек» уйдут 3-4 кг лишнего веса, организм очистится. Следующие 2 недели не стоит расслабляться. Опасность вернуть сброшенные с таким трудом килограммы повысится, если резко снять ограничения в пище. Разнообразить свое меню необходимо постепенно, вводя поэтапно овощи, мясо и рыбу. О хлебобулочных изделиях и сладком лучше забыть: это чрезвычайно вредная для истинных красавиц еда.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
