9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
в 1000мг рыбьего жира ококло 300 мг Омега-3*Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г рыбьего жира Омега-3 в сутки
== Дневная норма Омега-3 ==
*При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно.
*При снижении массы тела принимайте по 3-4 г рыбьего жираОмега-3
*По методическим рекомендациям Роспотребнадзора РФ физиологическая потребность для взрослых составляет 0,8-1,6 г/сутки Омега-3 жирных кислот (ALA/ЕРА/DHA)
*Американская ассоциация кардиологов рекомендует 300 мг ЕРА/DHA в сутки для здоровых взрослых людей и около 1г для больных ишемической болезнью сердца
