9883
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== Биография ===
Катя родилась в обычной семье в небольшом городе Крымске с обычной фигурой. Различными физическими активностями она занималась, но спортивной карьеры не планировала. Окончила Финансовый университет, после чего успела поработать менеджером по рекламе.
=== Программа тренировок ===
{{#evp:youtube|oYGPO2_Ah1Y|Упражнения для ягодиц Екатерины Усмановой|right|300}}
Чтобы стать обладательницей красивых форм, нужно тренироваться каждый день. Можно начать с самостоятельной работы, однако с персональным тренером вы достигнете гораздо лучших результатов. Если ваша цель — быстрое похудение, то особенно эффективными будут тренировки с последовательным [[Периодизация|чередованием периодов]] нагрузки высокой и низкой [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. Занимаясь на [[Беговая дорожка для дома|беговой дорожке]] или просто бегая по улице, чередуйте темп бега: 2 минуты легкого, спокойного бега и 2 минуты взрывного. Так продолжайте в течение 20 минут. Из-за смены нагрузки в организме происходит разгон метаболизма и потеря лишнего веса».