5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Большая шестерка
<p>Широчайшие [[мышцы спины]] («крылышки»), ромбовидная и трапециевидная мышца, бицепсы, предплечья и руки</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Домашние упражнения для пресса|Подъемы ног]]<br />[[Планка]]</p></td><td>
<p>Прямая мышца живота («шесть кубиков»), наружная косая мышца живота (мышцы талии), зубчатая мышца (внешние мышцы ребер), внутренние мышцы ребер, диафрагма, поперечная мышцы живота, прямая мышца бедра (квадрицепс), портняжная мышца, вся передняя поверхность бедер, мышцы хвата</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Планка]]</p></td><td>
<p>Акцентуация на работе стабилизирующих абдоминальных мышц и мышц средней части спины</p></td></tr>
<tr><td>
<p>«[[Упражнение мостик|Мостик]]»</p></td><td>
