[[Image:Muscle_adaptation.gif|250px|thumb|right|Центральные механизмы адаптации мышц]]

=== Адаптация к упражнениям на выносливость ===

Относительно низкая по интенсивности, но продолжительная по времени физическая нагрузка, например, [[бег]] и [[Плавание|плавание на длинные дистанции]], увеличивает число митохондрий и их ферментов в [[Медленные мышечные волокна|медленных]] и [[Быстрые мышечные волокна|быстрых мышечных волокнах]], которые задействованы в этом виде деятельности; возрастает также активность ферментов [[Антиоксиданты|антиоксидантной защиты]]. Все эти изменения приводят к увеличению выносливости. Диаметр волокна может немного уменьшиться, и, таким образом, происходит незначительное уменьшение силы мышц в результате физической нагрузки на выносливость.

Выносливость также зависит от количества гликогена, накопленного в мышцах до физической нагрузки. При высоком уровне физической нагрузки из гликогена производится больше АТФ на 1 моль кислорода (приблизительно 6,5 моль АТФ на 1 моль потребленного кислорода), чем при сжигании жирных кислот (приблизительно 5,6 моль АТФ на 1 моль потребленного кислорода). Человек на высокоуглеводной диете может запасти в мышцах гораздо больше гликогена, чем человек на смешанной диете или на диете с высоким содержанием жиров. После поста можно ожидать снижения выносливости.