5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Правильное питание спортсмена в пожилом возрасте может способствовать задержке возрастных изменений. Потребность в [[Калорийность рациона спортсмена|калориях]] и [[Энергетические процессы в мышце|энергии]] в этом возрасте обычно ниже, чем в молодости, связано это с замедлением уровня [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизма]] и [[Интенсивность тренировки|интенсивности на тренировках]].
Формула Харриса Бенедикта учитывает рост, вес, возраст и пол, часто эта формула служит для оценки '''RMR (основного обмена веществ)'''. Следовательно индивидуальные энергетические потребности могут быть получены путем умножения вашего RMR на коэффициент физической активности.
{| class="wikitable"
