Самое главное, что обещают распространители популярных нынче семян Чиа, – это эффект похудения, [[Сжигание жира (раздел)|сжигание]] и поглощение жира, утоление чувства голода. А также значительное улучшение здоровья за счет снижения [[холестерин]]а, нормализации сахара в крови, регуляции солевого баланса, снижения [[Артериальное давление|артериального давления]] и риска [[Тромбообразование|образования тромбов]]. Проведенные исследования дали неоднозначные результаты. Одни показали, что употребление семян Чиа может способствовать незначительному снижению веса, сокращению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и [[Ожирение|ожирения]], [[Сахарный диабет - действие инсулина|диабета]], но при этом существенных результатов не получено.

|-

! Уровень достоверности !! Результат !! Величина эффекта !! Согласованность результатов исследований !! Заметки

|-

| ++ || Аппетит || ↓ Незначительный || Очень высокая<ref name="Vuksan">Vuksan V, Jenkins AL, Dias AG, Lee AS, Jovanovski E, Rogovik AL, Hanna A. Reduction in postprandial glucose excursion and prolongation of satiety: possible explanation of the long-term effects of whole grain Salba (Salvia Hispanica L.). Eur J Clin Nutr. 2010 Apr;64(4):436-8. doi: 10.1038/ejcn.2009.159. Epub 2010 Jan 20.</ref> || Снижение аппетита в одном исследовании было заметным, но более долгосрочные исследования не отмечают потерю веса, когда диета неконтролируется, следовательно семена Чиа не являются мощным подавителем аппетита)