5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
| +++ || Мышечная выносливость || ↑ незначительный || Высокая (3 исследования, подробнее: [[влияние креатина на выносливость]]) || Несколько эффективно.
|-
| +++ || Субъективное самочувствие || ↑ незначительный || Умеренная<ref name="RosenfeldMcMorris" /><ref name="McMorrisRosenfeld" /><ref name="Neves">Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, Fuller R, Benatti FB, Pinto AL, Lima FR, Pereira RM, Lancha AH Jr, Bonfá E. Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1538-43. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182118592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311365</ref><ref name="Deacon">Deacon SJ, Vincent EE, Greenhaff PL, Fox J, Steiner MC, Singh SJ, Morgan MD. Randomized controlled trial of dietary creatine as an adjunct therapy to physical training in chronic obstructive pulmonary disease. Am J Respir Crit Care Med. 2008 Aug 1;178(3):233-9. doi: 10.1164/rccm.200710-1508OC. Epub 2008 Apr 17. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18420964</ref><ref name="McMorris2">McMorris T, Harris RC, Howard AN, Langridge G, Hall B, Corbett J, Dicks M, Hodgson C. Creatine supplementation, sleep deprivation, cortisol, melatonin and behavior. Physiol Behav. 2007 Jan 30;90(1):21-8. Epub 2006 Oct 13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17046034</ref><ref name="Bender">Bender A, Koch W, Elstner M, Schombacher Y, Bender J, Moeschl M, Gekeler F, Müller-Myhsok B, Gasser T, Tatsch K, Klopstock T. Creatine supplementation in Parkinson disease: a placebo-controlled randomized pilot trial. Neurology. 2006 Oct 10;67(7):1262-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17030762</ref><ref name="Norman">Norman K, Stübler D, Baier P, Schütz T, Ocran K, Holm E, Lochs H, Pirlich M. Effects of creatine supplementation on nutritional status, muscle function and quality of life in patients with colorectal cancer--a double blind randomised controlled trial. Clin Nutr. 2006 Aug;25(4):596-605. Epub 2006 May 15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16701923</ref><ref name="Kuethe">Kuethe F, Krack A, Richartz BM, Figulla HR. Creatine supplementation improves muscle strength in patients with congestive heart failure. Pharmazie. 2006 Mar;61(3):218-22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16599263</ref><ref name="Fuld">Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MM. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax. 2005 Jul;60(7):531-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258</ref><ref name="Braegger">Braegger CP, Schlattner U, Wallimann T, Utiger A, Frank F, Schaefer B, Heizmann CW, Sennhauser FH. Effects of creatine supplementation in cystic fibrosis: results of a pilot study. J Cyst Fibros. 2003 Dec;2(4):177-82. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15463870</ref> || Влияние креатина на благополучие и самочувствие, как правило, зависит от степени изначального состояния; но вероятнее всего не влияет.
|-
| +++ || Тестостерон || ↑ незначительный || Высокая (6 исследований, подробнее: [[влияние креатина на тестостерон]]) || Степень повышения тестостерона не слишком заметна, хотя и присутствует
| +++ || Когнитивные функции || - || Высокая<ref name="Benton">Benton D, Donohoe R. The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. Br J Nutr. 2011 Apr;105(7):1100-5. doi: 10.1017/S0007114510004733. Epub 2010 Dec 1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604</ref><ref>Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC. Creatine supplementation does not improve cognitive function in young adults. Physiol Behav. 2008 Sep 3;95(1-2):130-4. doi: 10.1016/j.physbeh.2008.05.009. Epub 2008 May 15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18579168</ref><ref>McMorris T, Mielcarz G, Harris RC, Swain JP, Howard A. Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17828627</ref> || Не влияет
|-
| +++ || Кортизол || - || Очень высокая<ref name="McMorrisSchilling" /><ref name="McMorris2McMorris" /><ref name="SchillingMcMorris2" /><ref name="Sheikholeslami">Sheikholeslami Vatania, H. Farajib, R. Sooric, M. Mogharnasid. The effects of creatine supplementation on performance and hormonal response in amateur swimmers Science & Sports Volume 26, Issue 5, November 2011, Pages 272–277. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159711001171</ref> || Не оказывает влияния на изменение кортизола, при лишение сна.
|-
| +++ || Производительность упражнений || - || Очень высокая<ref name="Kuethe" /><ref>Al-Ghimlas F, Todd DC. Creatine supplementation for patients with COPD receiving pulmonary rehabilitation: a systematic review and meta-analysis. Respirology. 2010 Jul;15(5):785-95. doi: 10.1111/j.1440-1843.2010.01770.x. Epub 2010 May 20. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20497386</ref> || Не зависит от приема креатина.
| +++ || Жировая масса || - || Очень высокая (9 исследований, подробнее: [[креатин при похудении]]) || Не влияет на массу жира.
|-
| +++ || [[Частота сердечных сокращений (ЧСС)|Частота сердцебиения]] || - || Очень высокая<ref name="Volekvan Loon2" /><ref name="DabidiVolek" /><ref name="van Loon2Dabidi" /> || Не влияет на частоту сердечных сокращений.
|-
| +++ || [[ИФР-1]] || - || Очень высокая<ref name="Peyrebrune" /><ref>Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708688</ref><ref>Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944</ref><ref>Deldicque L, Louis M, Theisen D, Nielens H, Dehoux M, Thissen JP, Rennie MJ, Francaux M. Increased IGF mRNA in human skeletal muscle after creatine supplementation. Med Sci Sports Exerc. 2005 May;37(5):731-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15870625</ref><ref>Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching. Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. Epub 2003 Dec 18. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14685870</ref> || Недостаточно доказательств, подтверждающих роль креатина в увеличении IGF-1
| +++ || [[Функции почек]] || - || Очень высокая<ref>Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, Lima FR, Lúcia de Sá-Pinto A, Seguro AC, Shimizu MH, Sapienza MT, Fuller R, Lancha AH Jr, Bonfá E. Effect of creatine supplementation on measured glomerular filtration rate in postmenopausal women. Appl Physiol Nutr Metab. 2011 Jun;36(3):419-22. doi: 10.1139/h11-014. Epub 2011 May 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21574777</ref><ref name="Candow">Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Mueller KD, Lewis JD. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults. J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e7419a. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512399</ref><ref>Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, Dorea E, Artioli GG, Lima FR, da Silva ME, Cunha MR, Seguro AC, Shimizu MH, Otaduy MC, Sapienza MT, da Costa Leite C, Bonfá E, Lancha Junior AH. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56. doi: 10.1007/s00421-010-1676-3. Epub 2010 Oct 26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20976468</ref><ref>Gualano B, Ferreira DC, Sapienza MT, Seguro AC, Lancha AH Jr. Effect of short-term high-dose creatine supplementation on measured GFR in a young man with a single kidney. Am J Kidney Dis. 2010 Mar;55(3):e7-9. doi: 10.1053/j.ajkd.2009.10.053. Epub 2010 Jan 8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060630</ref><ref>Gualano B, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, Shimizu MH, Seguro AC, Harris RC, Lancha AH Jr. Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2008 May;103(1):33-40. doi: 10.1007/s00421-007-0669-3. Epub 2008 Jan 11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18188581</ref><ref name="Cancela">Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5. doi: 10.1136/bjsm.2007.030700. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18780799</ref><ref>Poortmans JR, Kumps A, Duez P, Fofonka A, Carpentier A, Francaux M. Effect of oral creatine supplementation on urinary methylamine, formaldehyde, and formate. Med Sci Sports Exerc. 2005 Oct;37(10):1717-20. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16260971</ref><ref>Taes YE, Delanghe JR, De Bacquer D, Langlois M, Stevens L, Geerolf I, Lameire NH, De Vriese AS. Creatine supplementation does not decrease total plasma homocysteine in chronic hemodialysis patients. Kidney Int. 2004 Dec;66(6):2422-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15569335</ref><ref>Groeneveld GJ, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, van den Berg LH. Few adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trial. Int J Sports Med. 2005 May;26(4):307-13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15795816</ref> || Нет никакого существенного влияния на функцию почек.
|-
| +++ || [[Лактат]] || - || Умеренная<ref name="Mendesvan Loon2" /><ref name="DabidiMendes" /><ref name="van Loon2Manjarrez" /><ref name="ManjarrezDabidi" /><ref name="Deminice" /><ref>Mujika I, Chatard JC, Lacoste L, Barale F, Geyssant A. Creatine supplementation does not improve sprint performance in competitive swimmers. Med Sci Sports Exerc. 1996 Nov;28(11):1435-41. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8933496</ref> || Не доказано, уменьшение или увеличение лактата у пловцов после спринта.
|-
| +++ || Ферменты печени || - || Очень высокая<ref name="Roy" /><ref name="Tarnopolsky" /><ref name="Tarnopolsky2Manjarrez" /><ref name="ManjarrezTarnopolsky2" /><ref name="SchillingMayhew" /><ref name="MayhewSchilling" /><ref name="Groeneveld">Groeneveld GJ, Veldink JH, van der Tweel I, Kalmijn S, Beijer C, de Visser M, Wokke JH, Franssen H, van den Berg LH. A randomized sequential trial of creatine in amyotrophic lateral sclerosis. Ann Neurol. 2003 Apr;53(4):437-45. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12666111</ref> || Не доказано влияние на ферменты печени
|-
| +++ || [[Дыхательная функция|Функции легких]] || - || Очень высокая<ref name="Tarnopolsky" /><ref name="Tarnopolsky2" /><ref name="Rosenfeld" /><ref name="Faager" /><ref name="Groeneveld" /><ref name="Drory">Drory VE, Gross D. No effect of creatine on respiratory distress in amyotrophic lateral sclerosis. Amyotroph Lateral Scler Other Motor Neuron Disord. 2002 Mar;3(1):43-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12061948</ref><ref name="Mazzini">Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari M. Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary results. J Neurol Sci. 2001 Oct 15;191(1-2):139-44. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005</ref> || Не оказывает влияния
|-
| +++ || [[холестерин|Общий холестерин]] || - || Высокая<ref name="Manjarrez" /><ref name="SchillingEarnest" /><ref name="EarnestSchilling" /><ref>Gualano B, Ugrinowitsch C, Artioli GG, Benatti FB, Scagliusi FB, Harris RC, Lancha AH Jr. Does creatine supplementation improve the plasma lipid profile in healthy male subjects undergoing aerobic training? J Int Soc Sports Nutr. 2008 Oct 3;5:16. doi: 10.1186/1550-2783-5-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831767</ref> || Не оказывает влияния на уровень общего холестерина
|-
| +++ || [[Боковой амиотрофический склероз (лечение)|Лечение бокового амиотрофического склероза (БАС)]] || - || Очень высокая<ref name="Shefner" /><ref name="Rosenfeld" /><ref name="Groeneveld" /><ref name="Drory" /><ref name="Mazzini" /><ref>Pastula DM, Moore DH, Bedlack RS. Creatine for amyotrophic lateral sclerosis/motor neuron disease. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Dec 12;12:CD005225. doi: 10.1002/14651858.CD005225.pub3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23235621</ref> || Краткосрочное использование может увеличить мощность, но длительный прием креатин не смог предотвратить ухудшение мышц и функции легких.
| ++ || Ресинтез [[гликоген]]а || ↑↑ значительный || Очень высокая<ref name="van Loon" /> || Значительно увеличивается, может быть связано с улучшением гликемического контроля.
|-
| ++ || [[Гормон роста]] || - || Низкая<ref name="PeyrebruneSchilling" /><ref name="SchillingPeyrebrune" /><ref name="Sheikholeslami" /><ref>Schedel JM, Tanaka H, Kiyonaga A, Shindo M, Schutz Y. Acute creatine loading enhances human growth hormone secretion. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Dec;40(4):336-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11297004</ref> || Во время физических упражнений, креатин может подавлять секрецию гормона роста: до 35% при загрузке; до 5% при поддержании. В состоянии покоя креатин может увеличивать гормон роста до 83 ± 45%.
|-
| ++ || [[Миостатин]] || ↓↓ значительный || Очень высокая<ref>Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S, Gharaati MR, Larijani B, Omidfar K. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1. Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. doi: 10.1016/j.mce.2009.12.019. Epub 2009 Dec 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20026378</ref> || Снижение миостатина (17%)
| ++ || Метилирование ДНК || ↑ незначительный || Очень высокая<ref>Freilinger M, Dunkler D, Lanator I, Item CB, Mühl A, Fowler B, Bodamer OA. Effects of creatine supplementation in Rett syndrome: a randomized, placebo-controlled trial. J Dev Behav Pediatr. 2011 Jul-Aug;32(6):454-60. doi: 10.1097/DBP.0b013e31822177a8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21654506</ref> || Влияние креатина на метилирование ДНК не может быть должным образом оценено из-за отсутствия сравнений с другими добавками.
|-
| ++ || Функциональность у пожилых или травмированных || ↑ незначительный || Умеренная<ref name="CañeteRoy" /><ref name="RoyCañete" /> || Эффект возможен, но ненадежен
|-
| ++ || Гликемический контроль || ↑ незначительный || Очень высокая<ref>Gualano B, DE Salles Painneli V, Roschel H, Artioli GG, Neves M Jr, De Sá Pinto AL, Da Silva ME, Cunha MR, Otaduy MC, Leite Cda C, Ferreira JC, Pereira RM, Brum PC, Bonfá E, Lancha AH Jr. Creatine in type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Med Sci Sports Exerc. 2011 May;43(5):770-8. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181fcee7d. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20881878</ref><ref>Shi D. Oligosaccharide and creatine supplementation on glucose and urea nitrogen in blood and serum creatine kinase in basketball athletes. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci. 2005;25(5):587-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16463683</ref> || Незначительный эффект у больных сахарным диабетом
| ++ || Внимание || - || Очень высокая<ref name="McMorris" /> || Не оказывает влияния на внимание
|-
| ++ || Билирубин || - || Низкая<ref name="TarnopolskyRoy" /><ref name="RoyTarnopolsky" /><ref name="Mayhew" /> || -
|-
| ++ || С-реактивный белок || - || Низкая<ref name="Deminice" /> || -
