9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== Сколько длится эффект EPOC ===
Существует много путаницы относительно того, как долго длится эффект EPOC и сколько по времени ускорен метаболизмпосле тренировки. Некоторые исследования говорят о не более чем 35 минутах, а некоторые сообщают о 24 часах действия эффекта «дожигания калорий».<ref>Børsheim E., Bahr R. Effect of exercise intensity, duration and mode on post-exercise oxygen consumption //Sports Medicine. – 2003. – Т. 33. – №. 14. – С. 1037-1060.</ref>
Учёные сообщают, что причиной таких серьезных противоречий могут быть различия в [[Интенсивность тренировки|интенсивности]], длительности, и, самих типах нагрузки ([[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]], [[Анаэробные тренировки|силовые]], [[Интервальный тренинг|ВИИТ]]). Кроме того, научные методы и технологии измерения эффекта EPOC также разнятся между собой.<ref>Knab, A.M., Shanely, R.A., Corbin, & K.D et al. (2011). A 45-minute vigorous exercise bout increases metabolic rate for 14 hours. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(9), 1643-1648</ref> Тем не менее, вклад EPOC в процесс похудения и управления весом нельзя не учитывать.
