3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Двуглавая мышца плеча == 250px|thumb|right|Двуглавая мышца плеча === Начало === *'''Д…»
== Двуглавая мышца плеча ==
[[Image:Mishci_sport33.jpg|250px|thumb|right|Двуглавая мышца плеча]]
=== Начало ===
*'''Длинная головка''': надсуставной бугорок лопатки, суставная губа лопатки
*'''Короткая головка''': клювовидный отросток лопатки, клювовидно-акромиальная связка
=== Прикрепление ===
*'''Лучевое сухожилие''': бугристость лучевой кости
*'''Локтевое сухожилие''': апоневроз двуглавой мышцы, прикрепляющийся к фасции предплечья с локтевой стороны
=== Иннервация ===
*Мышечно-кожный нерв, С5-С6
== Особенности ==
Сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча (m. biceps brachii) в практически горизонтальном направлении проходит через плечевой сустав, огибает головку плеча под прямым углом и ложится в межбугорковую борозду. Таким образом, головка плеча выступает в роли точки опоры для длинной головки и
стабилизируется при действии этой мышцы.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание предплечья (при его супинации)</p></td><td>
<p>*М. brachialis</p>
<p>*М. brachioradialis</p>
<p>*М. pronator teres</p>
<p>*М. extensor carpi radialis iongus</p>
<p>*M. flexor carpi ulnaris</p>
<p>*M. flexor carpi radialis</p>
<p>*M. palmaris Iongus</p>
<p>*M. extensor carpi radialis brevis</p></td><td>
<p>*М. triceps brachii</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Супинация предплечья (при 90° сгибания)</p></td><td>
<p>*M. brachioradialis (из положения пронации до среднего положения)</p>
<p>*М. extensor carpi radialis Iongus (при разогнутом предплечье)</p></td><td>
<p>*М. pronator teres</p>
<p>*М. brachioradialis (из положения супинации до среднего положения)</p>
<p>*М. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье)</p>
<p>*М. extensor carpi radialis Iongus (при согнутом предплечье)</p>
<p>*М. palmaris Iongus</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание плеча (при разогнутом предплечье)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. pectoralis major (ключичная часть)</p>
<p>*М. coracobrachialis</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p>
<p>*М. latissimus dorsi * М. teres major</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка)</p>
<p>Из поднятого положения в нейтральное — см. «[[Плечелучевая мышца]]»</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Внутренняя ротация плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. teres major</p></td><td>
<p>*М. infraspinatus</p>
<p>*М. teres minor</p>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Длинная головка: отведение плеча (из наружной ротации)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (акромиальная часть)</p>
<p>*М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (краниальная часть)</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*Mm. teres major et minor</p>
<p>*M. coracobrachialis</p>
<p>*M. deltoideus (остистая и ключичная части при приведенной руке)</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>*М. biceps brachii (короткая головка)</p>
<p>*М. infraspinatus (каудальная часть)</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Короткая головка: приведение плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*M. teres minor</p>
<p>*M. coracobrachialis</p>
<p>*M. deltoideus (остистая и ключичная части при уже приведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (каудальная часть)</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (акромиальная часть)</p>
<p>*М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (краниальная часть)</p>
<p>*М. biceps brachii (длинная головка)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Короткая головка: антеверсия из поднятого положения</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. coracobrachialis</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p>
<p>*М. infraspinatus</p>
<p>*М. teres minor</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Данная мышца играет большую в роль во всех видах спорта, где требуется сгибание предплечья.
*Фиксированное предплечье — скалолазание, спортивная гимнастика (подтягивание на руках), прыжки с шестом.
*Фиксированное плечо — бокс, гандбол (бросок предплечьем без возврата руки).
*Без точки фиксации — тяжелая атлетика, гребля, каякинг, санный спорт, стрельба из лука, плавание брассом или на спине.
*Статическая работа — спринт в велоспорте.
Как супинатор данная мышца активна при занятиях всеми видами борьбы (вольная борьба, дзюдо), а также при фехтовании и плавании брассом. В плавании брассом, спортивной гимнастике и теннисе данная мышца участвует в движениях как сгибатель плеча, а в фехтовании — как внутренний ротатор плеча. При наружной ротации плеча длинная головка выполняет отведение плеча (прыжки в воду, художественная гимнастика), а короткая головка приводит плечо при плавании брассом. Помимо этого, короткая головка приводит верхнюю конечность при метании диска, толкании ядра и упражнениях в теннисе из бокового отведения вперед.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Скалолазание]]</p></td><td>
<p>[[Подтягивания|Подтягивание]] и [[Вис на турнике|вис]]</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Упражнения на перекладине (подтягивание)</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения на кольцах: упор руки в стороны («крест»)</p></td><td>
<p>Сгибание плеча</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки с шестом]]</p></td><td>
<p>Движение верхней рукой при прыжке</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Быстрая</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Тяжелая атлетика]]</p></td><td>
<p>Фаза тяги</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, максимальная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гребля]]</p></td><td>
<p>Фаза тяги</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Фазы захвата и проводки</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стрельба из лука</p></td><td>
<p>Натяжение тетивы</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>[[Техника плавания кролем|Плавание брассом]], фаза подтягивания</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Борьба]], дзюдо</p></td><td>
<p>Захват</p></td><td>
<p>Супинация предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[Теннис]]</p></td><td>
<p>Удар справа</p></td><td>
<p>Сгибание плеча</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Удар справа</p></td><td>
<p>Антеверсия из поднятого положения</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы рук]]
*[[Плечевая мышца]]
*[[Трехглавая мышца плеча]]
*[[Плечелучевая мышца]]
*[[Круглый пронатор]]
*[[Лучевой разгибатель запястья]]
*[[Локтевой разгибатель запястья]]
*[[Лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца]]
*[[Локтевой сгибатель запястья]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_sport33.jpg|250px|thumb|right|Двуглавая мышца плеча]]
=== Начало ===
*'''Длинная головка''': надсуставной бугорок лопатки, суставная губа лопатки
*'''Короткая головка''': клювовидный отросток лопатки, клювовидно-акромиальная связка
=== Прикрепление ===
*'''Лучевое сухожилие''': бугристость лучевой кости
*'''Локтевое сухожилие''': апоневроз двуглавой мышцы, прикрепляющийся к фасции предплечья с локтевой стороны
=== Иннервация ===
*Мышечно-кожный нерв, С5-С6
== Особенности ==
Сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча (m. biceps brachii) в практически горизонтальном направлении проходит через плечевой сустав, огибает головку плеча под прямым углом и ложится в межбугорковую борозду. Таким образом, головка плеча выступает в роли точки опоры для длинной головки и
стабилизируется при действии этой мышцы.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание предплечья (при его супинации)</p></td><td>
<p>*М. brachialis</p>
<p>*М. brachioradialis</p>
<p>*М. pronator teres</p>
<p>*М. extensor carpi radialis iongus</p>
<p>*M. flexor carpi ulnaris</p>
<p>*M. flexor carpi radialis</p>
<p>*M. palmaris Iongus</p>
<p>*M. extensor carpi radialis brevis</p></td><td>
<p>*М. triceps brachii</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Супинация предплечья (при 90° сгибания)</p></td><td>
<p>*M. brachioradialis (из положения пронации до среднего положения)</p>
<p>*М. extensor carpi radialis Iongus (при разогнутом предплечье)</p></td><td>
<p>*М. pronator teres</p>
<p>*М. brachioradialis (из положения супинации до среднего положения)</p>
<p>*М. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье)</p>
<p>*М. extensor carpi radialis Iongus (при согнутом предплечье)</p>
<p>*М. palmaris Iongus</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание плеча (при разогнутом предплечье)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. pectoralis major (ключичная часть)</p>
<p>*М. coracobrachialis</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p>
<p>*М. latissimus dorsi * М. teres major</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка)</p>
<p>Из поднятого положения в нейтральное — см. «[[Плечелучевая мышца]]»</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Внутренняя ротация плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. teres major</p></td><td>
<p>*М. infraspinatus</p>
<p>*М. teres minor</p>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Длинная головка: отведение плеча (из наружной ротации)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (акромиальная часть)</p>
<p>*М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (краниальная часть)</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*Mm. teres major et minor</p>
<p>*M. coracobrachialis</p>
<p>*M. deltoideus (остистая и ключичная части при приведенной руке)</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>*М. biceps brachii (короткая головка)</p>
<p>*М. infraspinatus (каудальная часть)</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Короткая головка: приведение плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*M. teres minor</p>
<p>*M. coracobrachialis</p>
<p>*M. deltoideus (остистая и ключичная части при уже приведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (каудальная часть)</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (акромиальная часть)</p>
<p>*М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (краниальная часть)</p>
<p>*М. biceps brachii (длинная головка)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Короткая головка: антеверсия из поднятого положения</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. coracobrachialis</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p>
<p>*М. infraspinatus</p>
<p>*М. teres minor</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Данная мышца играет большую в роль во всех видах спорта, где требуется сгибание предплечья.
*Фиксированное предплечье — скалолазание, спортивная гимнастика (подтягивание на руках), прыжки с шестом.
*Фиксированное плечо — бокс, гандбол (бросок предплечьем без возврата руки).
*Без точки фиксации — тяжелая атлетика, гребля, каякинг, санный спорт, стрельба из лука, плавание брассом или на спине.
*Статическая работа — спринт в велоспорте.
Как супинатор данная мышца активна при занятиях всеми видами борьбы (вольная борьба, дзюдо), а также при фехтовании и плавании брассом. В плавании брассом, спортивной гимнастике и теннисе данная мышца участвует в движениях как сгибатель плеча, а в фехтовании — как внутренний ротатор плеча. При наружной ротации плеча длинная головка выполняет отведение плеча (прыжки в воду, художественная гимнастика), а короткая головка приводит плечо при плавании брассом. Помимо этого, короткая головка приводит верхнюю конечность при метании диска, толкании ядра и упражнениях в теннисе из бокового отведения вперед.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Скалолазание]]</p></td><td>
<p>[[Подтягивания|Подтягивание]] и [[Вис на турнике|вис]]</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Упражнения на перекладине (подтягивание)</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения на кольцах: упор руки в стороны («крест»)</p></td><td>
<p>Сгибание плеча</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки с шестом]]</p></td><td>
<p>Движение верхней рукой при прыжке</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Быстрая</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Тяжелая атлетика]]</p></td><td>
<p>Фаза тяги</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, максимальная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гребля]]</p></td><td>
<p>Фаза тяги</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Фазы захвата и проводки</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стрельба из лука</p></td><td>
<p>Натяжение тетивы</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>[[Техника плавания кролем|Плавание брассом]], фаза подтягивания</p></td><td>
<p>Сгибание предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Борьба]], дзюдо</p></td><td>
<p>Захват</p></td><td>
<p>Супинация предплечья</p></td><td>
<p>Силовая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[Теннис]]</p></td><td>
<p>Удар справа</p></td><td>
<p>Сгибание плеча</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Удар справа</p></td><td>
<p>Антеверсия из поднятого положения</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы рук]]
*[[Плечевая мышца]]
*[[Трехглавая мышца плеча]]
*[[Плечелучевая мышца]]
*[[Круглый пронатор]]
*[[Лучевой разгибатель запястья]]
*[[Локтевой разгибатель запястья]]
*[[Лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца]]
*[[Локтевой сгибатель запястья]]
[[Категория:Тренинг]]
