3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Подвздошно-поясничная мышца == 250px|thumb|right|Подвздошно-поясничная мышца ===…»
== Подвздошно-поясничная мышца ==
[[Image:Mishci_sport47.jpg|250px|thumb|right|Подвздошно-поясничная мышца]]
=== Начало ===
*'''Подвздошная мышца''': подвздошная ямка, передняя нижняя подвздошная ость, подвздошно-поясничная связка, передняя крестцово-подвздошная связка
*'''Большая поясничная мышца''':
**''Поверхностная часть'': боковые поверхности позвонков T12-L5, соответствующие межпозвоночные диски
**''Глубокая часть'': реберные отростки позвонков L1-L5
=== Прикрепление ===
*Бедренная кость непосредственно под малым вертелом
=== Иннервация ===
*Бедренный нерв, L1-L4
*Дополнительно большая поясничная мышца: вентральные ветви поясничного сплетения, L1-L4
== Особенности ==
Подвздошная и большая поясничная мышцы объединяются, формируя подвздошно-поясничную мышцу (m. iliopsoas), которая затем следует над подвздошно-лобковым возвышением и под паховой связкой в так называемой мышечной лакуне.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание бедра (при необходимости сильных сокращений)</p>
<p>(при фиксированном тазовом поясе)</p>
<p>(от 90° единственный сгибатель); </p>
<p>наклон таза вперед (при фиксированном бедре)</p></td><td>
<p>*М. rectus femoris</p>
<p>*М. tensor fasciae latae</p>
<p>*M. sartorius</p>
<p>*Mm. gluteus minimus et medius (передняя часть)</p>
<p>*M. pectineus (до 70° сгибания)</p>
<p>*М. gracilis (до 40° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis (до 60° сгибания)</p>
<p>* M. piriformis (до 60° сгибания)</p></td><td>
<p>*М. gluteus maximus</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*Mm. gluteus minimus et medius (задняя часть)</p>
<p>*M. adductor magnus</p>
<p>*M. piriformis (c 60° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis (c 60° сгибания)</p>
<p>* M. gracilis (c 40° сгибания)</p>
<p>*M. pectineus (c 70° сгибания)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major:</p>
<p>разгибание туловища</p>
<p>(при фиксированном бедре): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>* М. erector spinae *М. trapezius</p>
<p>* М. latissimus dorsi</p></td><td>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*M. obliquus externus abdominis</p>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major</p>
<p>(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major: сгибание туловища (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td><td>
<p>*М. rectus femoris</p>
<p>*M. obliquus externus abdominis</p>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p></td><td>
<p>*М. erector spinae</p>
<p>*М. psoas major</p>
<p>(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>я М. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major: наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной</p>
<p>стороне</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. rectus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major: ротация туловища в противоположную сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. obliquus externus abdominis</p>
<p>*М. semispinalis thoracis</p>
<p>*Mm. multifidi lumborum et thoracis</p>
<p>*Mm. rotatores</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. longissimus lumborum</p>
<p>*M. iliocostalis thoracis</p>
<p>*M. latissimus dorsi</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Подвздошно-поясничная мышца является самым сильным сгибателем бедра (имеет самую большую площадь поперечного сечения) и относится к мышцам таза. Ее сила и выносливость определяют ритмичность и длину шага (например, бег на 400 м и другие беговые дисциплины, конькобежный спорт, бобслей). Она развивает наибольшую силу при сгибании бедра из положения переразгибания (например, в спортивной гимнастике, прыжках в воду, [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжках в длину, тройных прыжках]]) или при поднимании туловища из положения на спине ([[гимнастика|спортивная гимнастика]]). Развивает взрывную нагрузку при сгибании переносимой ноги из исходного положения при [[бег]]е, прыжках в длину, высоту, [[прыжки с шестом]], а также в [[баскетбол]]е, [[Фехтование|фехтовании]] и фигурном катании (прыжки). Кроме этого, данная мышца играет важную роль при ударе по мячу подъемом стопы, в [[велоспорт]]е и метании копья. Как мышца, участвующая в сгибании туловища, предотвращает наклоны туловища в тяжелой атлетике.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Все беговые дисциплины</p></td><td>
<p>Старт из исходного положения, сторона переносимой ноги; при беге на стороне переносимой ноги</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, максимальная,силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки в воду</p></td><td>
<p>Прыжки винтом или с поворотом</p></td><td>
<p>Сгибание бедра из положения переразгибания</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|Прыжки в длину, тройные прыжки]]</p></td><td>
<p>Подготовка к приземлению</p></td><td>
<p>Сгибание бедра из положения переразгибания</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Раскачивание на перекладине, брусьях, разновысоких брусьях, кольцах</p></td><td>
<p>Сгибание бедра из положения переразгибания</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Выпрямление туловища из положения на спине, например, в вольной гимнастике</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки в длину, [[Прыжки в высоту|высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]], тройные прыжки, [[баскетбол]], фигурное катание</p></td><td>
<p>Прыжки, сторона переносимой ноги</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Футбол]]</p></td><td>
<p>Удар по мячу подъемом стопы</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Велоспорт]]</p></td><td>
<p>Поднимание педалей</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость, взрывная при спринте</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы спины]]
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Трапециевидная мышца]]
*[[Ромбовидные мышцы]]
*[[Широчайшая мышца спины]]
*[[Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_sport47.jpg|250px|thumb|right|Подвздошно-поясничная мышца]]
=== Начало ===
*'''Подвздошная мышца''': подвздошная ямка, передняя нижняя подвздошная ость, подвздошно-поясничная связка, передняя крестцово-подвздошная связка
*'''Большая поясничная мышца''':
**''Поверхностная часть'': боковые поверхности позвонков T12-L5, соответствующие межпозвоночные диски
**''Глубокая часть'': реберные отростки позвонков L1-L5
=== Прикрепление ===
*Бедренная кость непосредственно под малым вертелом
=== Иннервация ===
*Бедренный нерв, L1-L4
*Дополнительно большая поясничная мышца: вентральные ветви поясничного сплетения, L1-L4
== Особенности ==
Подвздошная и большая поясничная мышцы объединяются, формируя подвздошно-поясничную мышцу (m. iliopsoas), которая затем следует над подвздошно-лобковым возвышением и под паховой связкой в так называемой мышечной лакуне.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание бедра (при необходимости сильных сокращений)</p>
<p>(при фиксированном тазовом поясе)</p>
<p>(от 90° единственный сгибатель); </p>
<p>наклон таза вперед (при фиксированном бедре)</p></td><td>
<p>*М. rectus femoris</p>
<p>*М. tensor fasciae latae</p>
<p>*M. sartorius</p>
<p>*Mm. gluteus minimus et medius (передняя часть)</p>
<p>*M. pectineus (до 70° сгибания)</p>
<p>*М. gracilis (до 40° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis (до 60° сгибания)</p>
<p>* M. piriformis (до 60° сгибания)</p></td><td>
<p>*М. gluteus maximus</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*Mm. gluteus minimus et medius (задняя часть)</p>
<p>*M. adductor magnus</p>
<p>*M. piriformis (c 60° сгибания)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis (c 60° сгибания)</p>
<p>* M. gracilis (c 40° сгибания)</p>
<p>*M. pectineus (c 70° сгибания)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major:</p>
<p>разгибание туловища</p>
<p>(при фиксированном бедре): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>* М. erector spinae *М. trapezius</p>
<p>* М. latissimus dorsi</p></td><td>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*M. obliquus externus abdominis</p>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major</p>
<p>(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major: сгибание туловища (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td><td>
<p>*М. rectus femoris</p>
<p>*M. obliquus externus abdominis</p>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p></td><td>
<p>*М. erector spinae</p>
<p>*М. psoas major</p>
<p>(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>я М. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major: наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной</p>
<p>стороне</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. rectus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>М. psoas major: ротация туловища в противоположную сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. obliquus externus abdominis</p>
<p>*М. semispinalis thoracis</p>
<p>*Mm. multifidi lumborum et thoracis</p>
<p>*Mm. rotatores</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. longissimus lumborum</p>
<p>*M. iliocostalis thoracis</p>
<p>*M. latissimus dorsi</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Подвздошно-поясничная мышца является самым сильным сгибателем бедра (имеет самую большую площадь поперечного сечения) и относится к мышцам таза. Ее сила и выносливость определяют ритмичность и длину шага (например, бег на 400 м и другие беговые дисциплины, конькобежный спорт, бобслей). Она развивает наибольшую силу при сгибании бедра из положения переразгибания (например, в спортивной гимнастике, прыжках в воду, [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжках в длину, тройных прыжках]]) или при поднимании туловища из положения на спине ([[гимнастика|спортивная гимнастика]]). Развивает взрывную нагрузку при сгибании переносимой ноги из исходного положения при [[бег]]е, прыжках в длину, высоту, [[прыжки с шестом]], а также в [[баскетбол]]е, [[Фехтование|фехтовании]] и фигурном катании (прыжки). Кроме этого, данная мышца играет важную роль при ударе по мячу подъемом стопы, в [[велоспорт]]е и метании копья. Как мышца, участвующая в сгибании туловища, предотвращает наклоны туловища в тяжелой атлетике.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Все беговые дисциплины</p></td><td>
<p>Старт из исходного положения, сторона переносимой ноги; при беге на стороне переносимой ноги</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, максимальная,силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки в воду</p></td><td>
<p>Прыжки винтом или с поворотом</p></td><td>
<p>Сгибание бедра из положения переразгибания</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|Прыжки в длину, тройные прыжки]]</p></td><td>
<p>Подготовка к приземлению</p></td><td>
<p>Сгибание бедра из положения переразгибания</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Раскачивание на перекладине, брусьях, разновысоких брусьях, кольцах</p></td><td>
<p>Сгибание бедра из положения переразгибания</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Выпрямление туловища из положения на спине, например, в вольной гимнастике</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки в длину, [[Прыжки в высоту|высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]], тройные прыжки, [[баскетбол]], фигурное катание</p></td><td>
<p>Прыжки, сторона переносимой ноги</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Футбол]]</p></td><td>
<p>Удар по мячу подъемом стопы</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Велоспорт]]</p></td><td>
<p>Поднимание педалей</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость, взрывная при спринте</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы спины]]
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Трапециевидная мышца]]
*[[Ромбовидные мышцы]]
*[[Широчайшая мышца спины]]
*[[Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
[[Категория:Тренинг]]
