3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Частота сердечных сокращений ==
{{Sportnauka}}
Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 60-80 ударов в минуту и иногда может превышать 100 ударов в минуту у людей средних лет, ведущих [[Сидячая работа|сидячий образ жизни]]. Известно, что у тренированных выносливых атлетов, находящихся в хорошей форме, минимальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 28-40 ударов в минуту.
[[Image:Sportnauka36.jpg|250px|thumb|right|Рис. 4. Частота сердечных сокращений увеличивается пропорционально увеличению нагрузки на велосипедном эргометре, в конечном счете достигая максимального значения (ЧССmах). У нетренированных людей она увеличивается быстрее, чем у хорошо натренированных. У тренированного человека линейное увеличение с ростом нагрузки выглядит более явным]]
Перед началом физической нагрузки частота сердечных сокращений обычно увеличивается, намного превышая нормальные показатели в состоянии покоя. Как упоминалось выше, эта упреждающая реакция, вероятно, возникает благодаря выделению [[Нейромедиаторы|нейромедиатора]] [[норадреналин]]а [[Симпатическая нервная система|симпатической нервной системой]] и гормона [[адреналин]]а [[Надпочечники|надпочечниками]]. Тонус блуждающего нерва, возможно, также снижается.
ПЧД — ЧСС х систолическое кровяное давление
== Влияние физической нагрузки на частоту сердечных сокращений ==
{{Шаблон:Программы тренировок}}[[Image:Mishci_sport90.jpg|250px|thumb|right|Частота сердечных сокращений при неутомительной и изматывающей физической нагрузке. При неутомительной нагрузке сердечные сокращения выходят на фазу плато; при изматывающей нагрузке отмечается постоянное повышение частоты сердечных сокращений]]
Помимо изменения дыхания при увеличении нагрузки также происходят изменения в сердечно-сосудистой системе и повышаются частота сердечных сокращений, [[артериальное давление]] и [[Минутный объем сердца (МОС)|минутный объем кровообращения]] (объем сердечного выброса за 1 мин). При выполнении работы, не ведущей к утомлению, частота сердечных сокращений достигает фазы плато (устойчивое состояние). При утомительной или изматывающей физической нагрузке этот показатель не выходит на плато, а демонстрирует постоянное повышение частоты сердечных сокращений (что отражает накапливающееся утомление) (рис.).
Так называемые параметры [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]] повышаются в линейной зависимости от величины физической нагрузки, что дает возможность оценить пределы нагрузки у исследуемых лиц/пациентов. С помощью многократного измерения параметров при субмаксимальной нагрузке строят приблизительную линию максимальной физической нагрузки (линия наилучшего соответствия). Примером теста субмаксимальной нагрузки является [[Проба PWC170|тест PWC170]] (Physical Working Capacity — физическая работоспособность), при котором измеряется частота сердечных сокращений при постепенном повышении нагрузки до приближения, но недостижения границы в 170 ударов в минуту. Нормальным значением PWC170 для нетренированных мужчин считается 3,0 Вт/кг, а для нетренированных женщин — 2,5 Вт/кг. У тренированных лиц это значение приближается к 4 Вт/кг, что соответствует мощности нагрузки, при которой обычно регистрируется [[Максимальное потребление кислорода|максимальное потребление кислорода (МПК)]].
== Использование ЧСС для направленного развития двигательных качеств (на примере определения точки отклонения по Конкони) ==
