Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
фразеологизм "несмотря на", в отличие от деепричастия, пишется с "не" слитно
Как уже отмечалось ранее, в образовании грыжи межпозвоночного диска играет роль наследственность и возрастные процессы, на которые современная медицина может повлиять с большим трудом. Иначе говоря, главное профилактическое мероприятие при данном заболевании - это снижение нагрузки на пораженный отдел позвоночника. Ни для кого не секрет, что тяжелая атлетика представляет серьезные перегрузки для позвоночника. Особенно опасны такие упражнения как [[становая тяга]], [[приседания со штангой]], [[шраги]], жим штанги сидя и все те упражнения, которые вызывают перегрузку поясничного отдела позвоночника.
*Согласование тренировочной программы со спортивным врачом
*Приступая к занятиям увеличивайте нагрузку на поясницу медленно и постепенно
*Исключение опасных упражнений, о которых указывалось выше
*Укрепление мышечного корсета спины нужно осуществлять при помощи упражнений с собственным весом, например, [[гиперэкстензии]], разгибания спины в положении стоя с легкими гантелями, в тяжелых случаях показаны только легкие упражнения, типа "ласточка" или "лодочка".
== Читайте также ==
