== Аэробные нагрузки ==

''Аэробные нагрузки помогают укрепить сердце и избавиться от жира!'' Так считалось до некоторого времени. Однако планомерных научных исследований не проводилось. Данный вывод скорее сделан на умозаключении, что при аэробных нагрузках незначительно увеличивается [[Энергетические процессы в мышце|энергетическое потребление]]. Однако совершенно игнорируя тот факт, что большую часть дневного потребления составляет базовый метаболизм, который замедляется после воздействия аэробных нагрузок. Это связано с тем, что организму требуются ресурсы, чтобы восстановить потерянное. Причём, чем сильнее мы будем стараться потратить энергию, запасённую в жире, тем сильнее организм старается возместить потраченное, запасая впрок и замедляя метаболизм. Получаем замкнутый круг. Для того, чтобы негативные последствия от [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений]] были минимальными, придётся ограничивать дневную [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность]], а при уменьшении дневной калорийности организм ещё сильнее начинает экономить энергию. [[Препараты для укрепления сердца|Укрепление сердца]] - также сомнительное утверждение, т.к. известны многочисленные случаи смерти [[марафон]]цев по причине отказа сердца. Тогда как, казалось бы, должно быть всё наоборот. Таким образом, аэробные упражнения нужно применять взвешенно и обдуманно, учитывая негативные последствия от их применения.