9844
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Фазы в жиме лежа
* Взять гриф прямым хватом (ширина хвата не должна быть более 81 см).
* Свести лопатки и попустить вниз.
* Прогнуться в грудном отделе ([[Мост в жиме лежа|Прогнуться в грудном отделе (стать в мост)]]).
* Поставить ноги в удобное положение и упереться, зафиксировать мост.
