3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Гибкая диета (IIFYM)}}
'''Гибкая диета''' (Flexible Dieting) - это [[низкокалорийная диета]], название и основные принципы которой проистекают из книги [[Lyle McDonaldЛайл Макдональд|Лайла Макдональда]] "A Guide to Flexible Dieting" (Руководство по гибкой диете), опубликованной в 2005 году.
Нужно заметить, что нет единого понимания гибкого питания и многие авторы вносят свои коррективы и трактуют по своему. Фактически, это не конкретная диета, а диетическая концепция, которая гласит, что для достижения цели нужно учитывать только [[калорийность рациона спортсмена|калорийность]] и [[Питательные вещества#макронутриенты|макронутриенты]]: [[протеин]], [[углеводы]], [[жиры]], [[вода]] и [[клетчатка]]. Если рацион сбалансирован по макронутриентам и адекватен по калорийности, то можно потреблять любые продукты. Отсюда произошло выражение [[Диета IIFYM - If It Fits Your Macro|'''IIFYM''' (If It Fits Your Macros)]].
