991
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
|целевые мышцы = [[Мышцы ног#Ягодицы|Ягодичные мышцы]]
|вспомогательные мышцы = [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|Седалищно-большеберцовые мышцы]], кроме [[Мышцы задней поверхности бедра|коротких головок бицепсов бедра]]
|стабилизаторы = * •[[Мышцы спины#Выпрямители спины|Мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br />* •[[Мышцы кора|абдоминальная группа мышц]]<br />* •[[Средняя и малая ягодичные мышцы|средние и малые ягодичные мышцы]]<br />* •[[Мышцы_ног#Основные мышцы нижних конечностей и таза|квадратная мышца бедра]].
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = * •[[блочный тренажер]] или кроссовер<br />* скамья•скамья<br />* на •на полу |отягощения = * •[[Спортивные утяжелители|утяжелители]]<br />* гимнастическая •гимнастическая лента |варианты = * •[[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]<br />* • стоя с использованием тренажера<br />* • на тренажере Butt Blaster<br />* • разгибание бедра стоя на коленях<br />
|сложность = низкая
|преимущества = Самое легкое упражнение, напрямую задействующее ягодичные мышцы.
