6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Упражнения для ягодиц с собственным весом
* [[Махи ногами стоя на колене]]
* [[Выпады]] без отягощений
* [[Выпады #Варианты|Выпады]] на скамью
* [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]
* [[Подъем ног из упора лежа]]
=== Упражнения без отягощения ===
