6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Основные упражнения
* [[Приседания со штангой]]
* [[Румынская тяга|Румынская тяга (мертвая тяга)]] (Stiff-Legged Barbell Deadlift)
* Гоблет приседания
* [[Выпады]] (например, шагающие выпады со штангой - Barbell Walking Lunge; обратные выпады со штангой - Barbell Reverse Lunge)
*Становая тяга "сумо"
*Плие
'''[[Изолирующие упражнения|Условно-изолирующие]] упражнения'''
*Выпады (например, шагающие выпады со штангой - Barbell Walking Lunge; обратные выпады со штангой - Barbell Reverse Lunge)*Плие*Становая тяга "сумо"[[Жим одной ногой]]
*Мостики (подъем таза лежа - Barbell Hip Thrusts) с разными отягощениями
*Сплит-приседания (Bulgarian Split Squats)
*Приседания в тренажере Смита с выставлением ног вперед
*Отведение ноги назад (на блоке)
*Отведение ноги в сторону (на блоке)
== Упражнения для ягодиц ==
