6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Трензона}}
== Упражнение Мостик ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Мостик
|синонимы =
|изображение = [[Image:Silovii_women22.jpg|250px|Техника выполнения мостика]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение =
|кинематическая цепь = закрытая
|целевые мышцы = [[Мышцы ног#Ягодицы|ягодичные мышцы]]
|вспомогательные мышцы = • [[двуглавая мышца бедра]]<br />• [[мышцы-вращатели поясницы]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]]
|отягощения = блины от штанги
|варианты =
|сложность = низкая
|травмы = [[боль в пояснице]]
|преимущества = эффективно для развития ягодиц
|недостатки =
|рекорды =
}}
[[Image:Atlas_fitnesa26.jpg|250px|thumb|right|Упражнение Мостик]]
Если бы меня попросили выбрать самое полезное силовое упражнение, без сомнения, это был бы «мостик». Вне конкуренции.
