1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Приседание с отягощением
=== Приседание с отягощением ===
[[Image:Gaddur_bez_otyagochenii30.jpg|250px|thumb|right|Приседание с отягощением]]
Иногда использование отягощений облегчает а не усложняет <big>'''Выполнение'''</big> выполнение упражнений. В данном случае отягощение, удерживаемое в руках на уровне груди, служит противовесом, позволяющим приседать без риска упасть на спину Кроме того, оно помогает удерживать корпус прямо и глубже приседать.
Это упражнение можно выполнять с гантелью, с гирей или с набивным мячом. Можно также держать в руках мешок с песком. Гантель держите вертикально, гирю — двумя руками за рукоять, мяч или мешок сжимайте руками. Держите отягощение на уровне груди, прижимая локти к туловищу.
