*При развитии достаточного мышечного объема можно приступать к сжиганию жира. Для этого выполняются 1-2 [[силовые тренировки]] в неделю (например, [[Круговая тренировка для начинающих|круговые]] или [[Двухдневный сплит для начинающих|двухдневный сплит]] с 3-5 подходами на группу мышц, отягощения около 80% от [[Повторный максимум|повторного максимума]]) для поддержания мышечных объемов, а также аэробный тренинг о котором пойдет речь в данной статье.