6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДИ
Передняя зубчатая мышца играет роль динамически стабилизатора, опуская лопатки и приводя их к позвоночнику. Если при выполнении упражнений для мышц груди (например, [[Отжимания|отжиманий]]) лопатки торчат, это свидетельствует о том, что передняя зубчатая мышца ослаблена или используется в недостаточной степени. Старайтесь, чтобы лопатки всегда были опущены и прижаты к грудной клетке. Это достигается за счет активизации передней зубчатой мышцы и нижнего пучка трапециевидной мышцы. Данный принцип стабилизации относится ко всем упражнениям для мышц груди.
== ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДИ Основные мышцы груди ==
<table cellpadding="7" border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Название'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Движениями каких суставов управляют'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Начало'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Окончание'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5">
<p>'''Производимое действие'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Большая грудная мышца]]</p></td><td><p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
<p>Ключичный (верхний) пучок: средняя часть передней поверхности ключицы. Грудино-реберный (средний) пучок и брюшной (нижний) пучок: передняя поверхность хрящей первых шести ребер и грудина.</p></td><td>
<p>Большой бугорок плечевой кости</p></td><td>
<p>Приведение, горизонтальное приведение, вращение внутрь и сгибание руки</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td>
<p>Акромиально-ключичный</p></td><td>
<p>Передняя поверхность 3—5-го ребер</p></td><td>
<p>Разведение, вращение наружу и опускание лопаток</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Дельтовидная мышца|Передний пучок дельтовидной мышцы ]] </p></td><td><p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
<p>Латеральная передняя поверхность ключицы</p></td><td>
<p>Наружная поверхность плечевой кости</p></td><td>
<p>Горизонтальное приведение руки</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>Примечание. [[Трехглавая мышца плеча|Трицепс ]] и локтевая мышца подробно описываются в статье [[Упражнения для рук (для женщин)]]. Вращающая манжета плеча, [[передняя зубчатая мышца]], [[ромбовидные мышцы]], [[трапециевидная мышца]], [[широчайшая мышца спины ]] и [[большая круглая мышца ]] подробно описываются в статье [[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]].</p></td></tr>
</table>
