117
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
GABA
,→Дозы и режим приема
[[Image:TWL-GABA.jpg|180px|thumb|right|Twinlab, GABA-Plus]]
В исследованиях положительный эффект достигается при употреблении не менее 2 грамм GABA в сутки. Оптимальная доза GABA составляет 3,75 г в сутки (после тренировки) - максимальная терапевтическая доза. Небольшие дозы GABA бесполезны, поскольку лишь небольшая часть проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер. Наилучшие результаты достигаются при внутривенном пути введения. У вышеупомянутых пикамилона и фенибута, способных лучше проходить через ГЭБ, дозы составляют около 200 и 500 милиграмм в сутки соотвественно.
Рекомендуется отдавать предпочтение добавкам с добавлением витамина B6. Витамин b6, согласно актуальным исследованиям, является ограничивающим кофактором уровня нейромедиаторов, в синтезе таких как: допамин, серотонин, γ-aminobutyric кислота (GABA), норадреналин и гормональный мелатонин. Синтез указанных выше нейромедиаторов дифференцированно чувствителен к уровню витамина B6. При умеренном дефиците витамина b6 происходит торможение невральной активности GABA, возникают различные нарушения сна, поведения, повышается риск нарушения работы сердечно-сосудистой функции, ослабляет гипофизарный контроль гормональной экскреции.
<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/ 2.1.5. Vitamin B6 (Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine), B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review
David O. Kennedy »]</ref>
== Побочные эффекты ==
