=== Заключение ===
{{цитата|Структура современного человеческого мозга наделила каждого из нас множеством личностей, которые соревнуются за контроль над нашими мыслями, чувствами и действиями. Любое испытание силы воли — это битва между разными ипостасями. Чтобы победило высшее «я», нужно укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого добьемся, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что труднее. '''Основная мысль:''' сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше. '''Главные вопросы:''' *''Что труднее?''' Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно?<br />'*''Знакомство с двумя рассудками.''' Опишите две свои противоборствующие личностив момент испытания силы воли. Чего хочет импульсивная ипостась? А чего – мудрая?<br /> '''Практика:''' *''Отслеживайте свои волевые решения.''' Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.<br />'*''Пятиминутная медитация для тренировки мозга.''' Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.}}
== Борьба с соблазнами ==
Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии. Если мы подвергаемся хроническому стрессу, в испытаниях силы воли приходится участвовать нашим импульсивным «я». Чтобы победить, нам нужно найти то состояние души и тела, которое направляет энергию на самоконтроль, а не на самозащиту. Это значит, что нам необходимо восстанавливаться после стресса и беречь силы — только тогда мы будем на высоте.
'''Основная мысль: ''' сила воли — биологический инстинкт, такой же как стресс, и он возник, чтобы защищать нас от нас самих. '''Главные вопросы:'''
*В чем угроза? В случае с вашим испытанием силы воли — каков ваш внутренний импульс, который требуется приструнить?
