Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→7-я заповедь: Подъем ног никак не воздействует на прямую мышцу живота! Качаются только квадрицепсы и подвздошная мышца!
*хват (вис, гимнастика для пальцев, отжимания на пальцах, вис на полотенцах);
*пресс (подъемы ногскручивания, подъемы ног в положении лежаобратные скручивания, стойка «уголок»);
*талия и спина (стойки «мостик», «доска», «крокодил»);
