6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Шраги (видео) ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Шраги |синонимы = |изображение = [[Image:shragi.jpg|300px250px|Шраги]] |подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = |кинематическая цепь = изолированное |целевые мышцы = [[трапециевидная мышца]] |thumbвспомогательные мышцы = |rightстабилизаторы = |Шраги динамические стабилизаторы = |антагонисты- задействованные мышцыстабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = • [[гантели]]<br />• [[штанга]] |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Отведение руки|отведение руки]] |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}
'''Шраги''' - это по сути единственное упражнение для изолированного формирования трапециевидных мышц. Постепенно встает обязательная необходимость включения шрагов в тренировочную программу для [[Спина - упражнения и особенности тренировки|тренировки спины]], для новичков это упражнение не обязательно.
