6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{#evp:youtube|tuRBmVrefrY|Рекомендации Пааты Петриашвили|right|300}}
{{#evp:youtube|0bEomJqHDnc|Рекомендации по питанию|right|300}}
{{Wow}} Питание перед тренировкой во время [[Набор мышечной массы при тренировках с собственным весом|набора мышечной массы ]] должно содержать [[углеводы]], [[Протеин|белки]], при этом нужно ограничивать содержание [[Жиры|жиров]] (желательно, не больше 3-5 грамм).
{{Wow}} Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 60-90 минут до его начала (в зависимости от легкоусваиваемости пищи). Не рекомендуется посещать тренировку на пустой желудок. Но и переполненный желудок будет мешать полноценному выполнению упражнений, могут возникнуть такие проблемы как рефлюкс пищевого содержимого, [[тошнота]] и снижение выносливости.
