Спринтерский бег является [[Анаэробный обмен|анаэробным видом нагрузки]]. Из-за чрезвычайно высокой интенсивности, главным источником энергии становится АТФ-креатин, а не [[глюкоза ]] или [[Жиры как источники энергии|жир]], как это бывает в других видах бега.

Гладкий бег способствует развитию [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]], [[Сила мышц|силы]], положительно влияет на [[Рост мышц|мышечный рост]], [[Развитие сердечно-сосудистой системы и бег|укрепляет сердце]] и легкие, хорошо сказывается на общем состоянии здоровья. Спринт является эффективным способом стимуляции [[Жиросжигание: лето не за горами|жиросжигания]], при этом ввиду характера нагрузки гладкий бег незначительно влияет на сжигание мышечной массы, более того – он способствует наращиванию мускулатуры, особенно скелетной мускулатуры нижней части тела.

Непосредственно перед спринтом следует выполнять [[Разминка в бодибилдинге|разминку]]. Она включает в себя [[бег трусцой]] длительностью 5-10 минут, упражнения для растяжки и поддержания тонуса мышц.