Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Сгибания рук на скамье Скотта

303 байта добавлено, 7 лет назад
Нет описания правки
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение = жимовое
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на нижнюю головку) |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечьяплечелучевая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|инвентарь = скамья Скотта
|отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]
|варианты = • [[Подъем штанги на бицепс#Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)|подъем штанги на бицепс]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока«скамье для молитвы» (скамья Скотта)]] |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = [[Подъем на бицепс сидя|Подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[концентрированное сгибание рукПодъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с гантелями хватом «молоток»рукоятками верхних блоков]]<br />• [[тяга блока на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]
|преимущества =
|недостатки =

Навигация