Изменения

Трицепс - упражнения и особенности тренировки

Нет изменений в размере, 7 лет назад

→‎Особенности тренировок

** [[Отжимания на брусьях для девушек]]

** [[Вертикальное отжимание на тренажере]]

* [[Французский жим]]

** [[Французский жим гантелей лежа]]

** [[Французский жим со штангой лежа]]

** [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с гантелью|Французский жим сидя с гантелью]]

** [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с гантелями|Французский жим сидя с гантелями]]

** [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы|Разгибание рук из-за головы]]

* [[Жим лежа]]

** [[Жим лежа узким хватом]]

** [[Разгибание рук в наклоне]]

** [[Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]]

* [[Французский жим]]

** [[Французский жим гантелей лежа]]

** [[Французский жим со штангой лежа]]

** [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с гантелью|Французский жим сидя с гантелью]]

** [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с гантелями|Французский жим сидя с гантелями]]

** [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы|Разгибание рук из-за головы]]

== Популярные упражнения на трицепс ==

6102

правки