6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
|подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = жимовое
|кинематическая цепь =
|целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца]](больше всего задействована средняя головка)<br /> • [[трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]] (верхняя часть)
|вспомогательные мышцы = • [[мышца, поднимающая лопатку]]<br />• [[ромбовидные мышцы]]<br />• [[двуглавая мышца плеча]]
|стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = • [[гантели]]<br />• [[штанга]]
|варианты =
|сложность = умеренная
|травмы =
|похожие упражнения = • [[отжимания на брусьяхармейский жим]]<br />• [[Отведение руки|отведение рукижим штанги стоя]]<br />• [[тяга штанги к подбородку]]<br />• [[жим Арнольда]]<br />• [[Разведение гантелей в стороны]]
|преимущества =
|недостатки =
