Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Техника
{{#evp:youtube|Y8_jQ_M4HII|Техника тяги гантели одной рукой стоя в наклоне |right|300}}
{{#evp:youtube|hy-zlUkwA3I|Другой вариант выполнения тяги гантели в наклоне |right|300}}
* Возьмите гантель в правую руку. Хват нейтральный: ладонь направлена на боковую часть бедра. Станьте Встаньте слева от скамьи и поставьте ноги вместе.
* Примите исходное положение, как показано на фото. Торс параллелен полу, а спина слегка прогнута в пояснице.
* Правая рука полностью выпрямлена, и гантель «висит» на ней, словно на веревке. Правое плечо немного опущено.
*Держите спину плоской, не вращайте туловище при выпрямлении руки.
*Делайте вдох при движении вверх.
=== Рекомендации и частые ошибки ===
