== Тяга одной рукой нижнего блока сидя ==

[[Image:Mishi.jpg|300px|thumb|right|Работа мышц]]''Необычный вариант популярного упражнения: штанга вместо гантели''

*Установите гриф [[Тренажер Смита|тренажера Смита]] в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте, чтобы уравновесить стойку.

*Наклоните туловище и возьмитесь прямой рукой за гриф.