Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
Для проведения испытания необходимо наличие стандартного 20-килограммового грифа, двух замков, рамы для штанги и достаточного количества блинов для выполнения предельных усилий с возможностью варьирования отягощений в диапазоне 2,5 кг.
[[Image:Testirovanie80.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 3. а) низкая и б) высокая позиция штанги на плечах]]
При проведении приседаний со штангой с предельным отягощением обязательным условием является использование рамы со страховочными балками (рисунок 5) или необходимо присутствие двух помощников, которые страхуют испытуемого и оказывают ему в случае необходимости помощь.
'''Выполнение:'''
[[Image:Testirovanie81.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 4. Расположение помощников во время теста приседание со штангой]]
Испытуемый подседает под штангу, установленной в силовой раме, и берёт её на плечи в низкой или в высокой позиции (рисунок 3), делает шаг назад. Помощники располагаются по обе стороны от штанги и готовы в любой момент оказать помощь испытуемому (рисунок 4). Спортсмен должен выполнить приседание до угла 90° (рисунок 5), после чего полностью выпрямить ноги.
[[Image<gallery>Файл:Testirovanie82Testirovanie80.jpg|250px<small>Рисунок 3. а) низкая и б) высокая позиция штанги на плечах</small>Файл:Testirovanie81.jpg|thumb|right<small>Рисунок 4. Расположение помощников во время теста приседание со штангой</small>Файл:Testirovanie82.jpg|<small>Рисунок 5. Приседание со штангой до угла в 90°]]</small></gallery>
=== Жим штанги лёжа<ref name="B125" /><ref name="B129" /> ===
[[Image:Testirovanie83.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 6. Жим штанги лёжа ]]
Данный тест направлен на оценку абсолютной (максимальной) силы больших грудных мышц, передних пучков дельтовидных мышц, а также трицепсов<ref name="B82" />.
Для проведения испытания необходимо наличие стандартного 20-килограммового грифа, двух замков, рамы для штанги и достаточного количества блинов для выполнения предельных усилий с возможностью варьирования отягощений в диапазоне 2,5 кг.
[[Image:Testirovanie83.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 6. Жим штанги лёжа ]]
При проведении жима штанги лёжа с предельным отягощением обязательным условием является использование рамы со страховочными балками или необходимо присутствие одного помощника, который страхует испытуемого и оказывает ему в случае необходимости помощь.
896
правок

Навигация