896
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Метрология}} == Метрология скоростных способностей == Под скоростными способностями пон…»
{{Метрология}}
== Метрология скоростных способностей ==
Под скоростными способностями понимают возможности человека, которые обеспечивают выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий временной промежуток [9, 10, 30, 69, 79, 86, 125]. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей [10, 69, 79].
К элементарным формам проявления быстроты относятся [10, 30, 31, 45, 64, 69, 76]:
*скорость однократных движений или одиночных действий;
*время двигательной реакции — латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект;
*максимальный темп движений.
Установлено, что перечисленные формы скоростных способностей относительно независимы [50, 51, 64].
Специалистами в области хоккея были выявлены состав и структура специальных скоростных способностей хоккеистов высокой квалификации, включающие следующие виды их проявления [51, 64]:
1) быстрота простой и сложной реакции;
2) стартовая скорость;
3) дистанционная скорость;
4) быстрота тормозных движений;
5) быстрота выполнения технических приемов игры;
6) быстрота переключения от одного действия к другому.
Указанные скоростные способности хоккеистов в соревновательной обстановке, как правило, проявляются в комплексных формах [64]. Поэтому в практике хоккея оценивать уровень скоростных способностей хоккеиста принято по выполнению скоростного маневра на коньках, в ходе которого в органической взаимосвязи проявляются практически все составляющие структуры скоростной подготовленности [64].
Скольжение на коньках включает в себя три относительно независимые друг от друга фазы [11]:
1) старта. В ходе матча возникает масса игровых ситуаций, требующих старта из различных положений и в разных направлениях;
2) стабилизации — цикличные движения при скольжении, характеризуются силой отталкивания и частотой шагов;
3) поворотов — изменение направления скольжения.
Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов [69, 79]:
1) состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата человека;
2) морфологических особенностей мышечной ткани и ее композиции (т.е. от соотношения быстрых, медленных и промежуточных волокон);
3) силы мышц;
4) способности мышц быстро сокращаться и расслабляться;
5) количества энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорной кислоты — АТФ и креатинфосфата — КрФ);
6) гибкости;
7) координированности;
8) биологического ритма жизнедеятельности организма;
9) пола и возраста;
10) природных скоростных способностей человека.
Быстрота реакции с точки зрения физиологии зависит от скорости протекания следующих фаз [79]:
1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
2) передачи возбуждения в ЦНС;
3) передвижения сигнальной информации по нервным путям, её анализа и формирования эфферентного сигнала;
4) перехода эфферентного сигнала от ЦНС к мышце;
5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.
12.2 ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
Тесты для оценки скоростных способностей делятся на пять групп [9, 79]:
1) быстрота простой и сложной реакции;
2) скорость одиночного движения;
3) максимальная быстрота движений;
4) скорость, проявляемая в целостных двигательных действиях:
а) стартовая скорость,
б) дистанционная скорость;
5) быстрота тормозных движений.
Следует отметить, что зависимости между элементарными и комплексными формами проявления быстроты очень малы [10].
В хоккее же практически не встречаются элементарные формы. Поэтому для оценки скоростных способностей хоккеистов не рекомендуется использовать тесты, преимущественно направленные на оценку простой неспецифической реакции, быстроты локального движения (теппинг-тесты) и т.п., так как их информативность для игровых видов спорта невелика [10].
12.2.2 Тесты для оценки скорости одиночных движений
Время броска, толчка, одного шага и т.п. определяют с помощью специальной биомеханической аппаратуры [79].
Примером оценки скорости одиночного неспецифического движения может служить следующий тест [9].
Испытуемый становится на специальную тензоплатформу. Задача по сигналу как можно быстрее поднять и опустить ногу. Фиксируется время от момента подачи сигнала до отрыва ноги (простая реакция) и время от момента отрыва ноги до её возвращения (время одиночного движения). Выполняется сначала три попытки одной ногой, затем три — другой.
12.2.3 Тесты для оценки максимальной частоты движений
Контроль максимальной частоты движений осуществляется посредством теппинг-тестов [44, 79, 126, 142] и специальных физических упражнений [44].
При использовании теппинг-тестов регистрируется число движений ногами (поочередно или одной) или руками (поочередно или одной) за определенное время. В последнем случае обычно применяется два подхода [44]:
А) При первом используется специальное устройство типа телеграфного ключа (рисунок 12.6). Задача состоит в замыкании и размыкании ключа в максимальном темпе, показания фиксируются каждые 30 секунд с помощью электросчётчика. Обычно продолжительность данного теста составляет от 30 секунд до 2 минут. Следует отметить, что такая продолжительность предъявляет определённые требования также к локальной выносливости мышц области запястья. Для нивелирования данного аспекта в Словакии предложено выполнять данный тест на протяжении 10 секунд [142].
По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала:
Рисунок 12.6 Выполнение теппинг-теста с помощью специального оборудования
Таблица 12.2 Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Высокий</p></td><td>
<p>Очень высокий</p></td></tr>
<tr><td>
<p>47 повт. и менее</p></td><td>
<p>48-56 повт.</p></td><td>
<p>57-62 повт.</p></td><td>
<p>63-72 повт.</p></td><td>
<p>73 повт. и более</p></td></tr>
</table>
Б) Второй подход является более простым, т.к. не требует никакой специальной аппаратуры. Испытуемому дается лист бумаги, разделённый на 4 одинаковые части. Задача спортсмена в максимально возможном темпе наносить ручкой или карандашом точки, каждые 30 секунд (всего четыре отрезка) экзаменатор даёт команду переключиться на другой участок листа. Оценивается динамика утомления от первого отрезка к последующим, а также общее количество движений.
Контроль максимальной частоты движений ног осуществляется с помощью двух тен-зоплатформ размером около 30><30 см, расположенных на расстоянии 10 см друг от друга, и подсоединённых к компьютеру (рисунок 12.7). Испытуемый ногами становится на них и по сигналу начинает бег на месте в максимально возможном темпе на протяжении 10 секунд. Задача совершить как можно больше шагов каждой ногой.
Сразу по окончании теста на мониторе отображается динамика движений и их общее количество за 10 секунд для каждой из ног (рисунок 12.8).
При контроле максимальной частоты движений в ходе специальных физических упражнений обычно используются следующие задания [9, 44]:
ГЛАВА 12. Скоростные способности
26В
Рисунок 12.7 Выполнение теппинг-теста ногами [142]
Рисунок 12.8 Динамика движений правой и левой ногой
*20 ударов баскетбольным мячом о нарисованный на стене круг, диаметром 50 см с расстояния 2 метра. Броски мимо не засчитываются. Фиксируется время и количество попаданий.
*20 бросков теннисным мячом о нарисованный на стене круг, диаметром 30 см с расстояния 2 метра. Броски мимо не засчитываются. Фиксируется время и количество попаданий. Второй разновидностью данного теста является выполнение по 10 бросков каждой рукой.
Характерной особенностью двух вышеописанных тестов является то, что серьезное влияние на конечный результат оказывает степень развития точности как компонента координации движений. Снизить влияние можно, применяя следующие тесты [44]:
*30 руками баскетбольного мяча в стену с расстояния 2 метра на скорость. Регистрируется время выполнения. Второй разновидностью данного метода является выполнение максимальное количество ударов за 30 секунд. Тест выполняется руками.
*20-30 ударов ногой футбольного мяча в стену с расстояния 2 метра на скорость. Регистрируется время выполнения. Второй разновидностью данного метода является выполнение максимального количества ударов за 30 секунд. Оба варианта могут выполняться сначала правой ногой, затем левой либо попеременно и той, и другой.
*20-30 бросков теннисного мяча в стену с расстояния 3 метра на скорость. Регистрируется время выполнения. Второй разновидностью данного метода является выполнение максимального количества бросков за 30 секунд. Оба варианта могут выполняться сначала правой рукой, затем левой либо попеременно и той, и другой.
*Упражнение «Хлопки». Задача испытуемого исполнить 20 хлопков прямыми руками над головой и по бедрам в наименьшее время из исходного положения — основная стойка.
*Упражнение «Приседания». Задача выполнить 20 приседаний из исходного положения основная стойка в наименьшее время.
*Упражнение «Наклоны». Испытуемому требуется из исходного положения основная стойка выполнить 20 наклонов с касанием коньчиками пальцев пола в наименьшее время. После каждого наклона требуется выпрямиться в исходное положение.
12.2.4 Тесты для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях
Наиболее информативная для оценки скоростных способностей в игровых видах спорта подгруппа тестов. В практике обычно используют бег на 30, 37, 50, 60 и 100 метров с регистрацией скорости преодоления дистанции (с низкого и высокого старта) [6, 9, 24, 26, 51, 52, 64, 79, 125, 140]. Выбор данных отрезков вызван тем, что скорость, вне зависимости от специализации спортсмена, достигает своего максимума после 30-го метра [9]. После 200 метров скорость бега уже во многом зависит от скоростной или общей выносливости [84, 90, 98, 125, 124, 134, 161, 167, 177, 180, 181, 204].
В хоккее наибольшее распространение получили следующие тесты:
*бег 30 м со старта и с хода (анализируется время пробегания отрезка) [9, 24, 26, 51, 52, 64] — альтернативой данному тесту в Северной Америке является бег на 37 метров (40 ярдов) [125, 140];
*бег 60 м со старта [24, 26, 51, 52];
*бег 100 м со старта [6, 24, 26].
Регистрация времени осуществляется одним из двух способов: вручную (секундомером) или автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных тайминговых систем, позволяющих, в зависимости от комплектации, фиксировать различные показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения [79].
Таблица 12.3 Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет) [51]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Тесты (контрольные нормативы)</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Выше среднего</p></td><td>
<p>Высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,30-4,35</p></td><td>
<p>4,21-4,29</p></td><td>
<p>4,16-4,20</p></td><td>
<p>4,11-4,15</p></td><td>
<p>4,10</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 60 м, сек</p></td><td>
<p>7,9-8,1</p></td><td>
<p>7,7-8,8</p></td><td>
<p>7,5-7,6</p></td><td>
<p>7,3-7,4</p></td><td>
<p>7,2</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,4</p></td><td>
<p>4,36-4,39</p></td><td>
<p>4,30-4,35</p></td><td>
<p>4,20</p></td><td>
<p>4,10</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 60 м, сек</p></td><td>
<p>8,1-8,2</p></td><td>
<p>7,9-8,0</p></td><td>
<p>7,7-7,8</p></td><td>
<p>7,5-7,6</p></td><td>
<p>7,4</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,31-4,35</p></td><td>
<p>4,21-4,30</p></td><td>
<p>4,11-4,20</p></td><td>
<p>4,01-4,10</p></td><td>
<p>4,0 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 60 м, сек</p></td><td>
<p>8Д</p></td><td>
<p>7,8-8,0</p></td><td>
<p>7,7</p></td><td>
<p>7,5-7,6</p></td><td>
<p>7,4 и менее</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 12.4 Оценка физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П. [64]</p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Контрольные испытания</p></td><td colspan="3">
<p>Оценка</p></td></tr>
<tr><td>
<p>отлично</p></td><td>
<p>хорошо</p></td><td>
<p>удовл.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м со старта, сек</p></td><td>
<p>4,1 и меньше</p></td><td>
<p>4,11-4,2</p></td><td>
<p>4,21-4,3</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 12.5 Показатели уровня подготовленности хоккеистов высокой квалификации [б]</p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Контрольные</p>
<p>испытания</p></td><td colspan="3">
<p>Оценка</p></td></tr>
<tr><td>
<p>отлично</p></td><td>
<p>хорошо</p></td><td>
<p>удовл.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 100 м, сек</p></td><td>
<p>12,5</p></td><td>
<p>13</p></td><td>
<p>13,5</p></td></tr>
</table>
12.2.4.1 Тесты для оценки стартовой скорости
- Бег 5 метров [9, 209]
Для фиксации времени пробегания дистанции, датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях.
Испытуемый занимает положение высокого старта, передняя нога на стартовой линии. Спортсмен начинает бежать, когда готов. Задача выполнять бег с максимальной скоростью.
Рисунок 12.9 Выполнение теста бег 5 метров
- Бег 20 метров [9]
Для фиксации времени пробегания дистанции, датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях (20 метров), а также на точке 10 метров.
Испытуемый занимает положение высокого старта, передняя нога на стартовой линии. Спортсмен начинает бежать, когда готов. Задача выполнять бег с максимальной скоростью.
При отсутствии тайминговой системы, определить быстроту стартового разгона можно путем вычисления разницы между пробеганием 30-метровой дистанции с хода и со старта [9].
12.2А.2 Тесты для оценки дистанционной скорости
- Бег 30 метров с использованием тайминговой системы [209]
Для фиксации времени пробегания дистанции, датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях, а также на отметках 5 и 20 метров. Данная методика позволяет фиксировать стартовую скорость (отрезок 0—5 метров), дистанционную скорость (отрезок 20-30 метров), а также общее время преодоления дистанции (отрезок 0-30 метров).
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 12.6 Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Показатели</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Высокий</p></td><td>
<p>Очень высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стартовая скорость (0-5 м), сек</p></td><td>
<p>1,25 и более</p></td><td>
<p>1,15-1,24</p></td><td>
<p>1,08-1,14</p></td><td>
<p>0,98-1,07</p></td><td>
<p>0,97 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Дистанционная скорость (20—30 м), сек</p></td><td>
<p>1,30 и более</p></td><td>
<p>1,23-1,29</p></td><td>
<p>1,17-1,22</p></td><td>
<p>1,08-1,16</p></td><td>
<p>1,07 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,60 и более</p></td><td>
<p>4,41-4,59</p></td><td>
<p>4,27-4,40</p></td><td>
<p>4,06-4,26</p></td><td>
<p>4,05 и менее</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стартовая скорость (0-5 м), сек</p></td><td>
<p>1,31 и более</p></td><td>
<p>1,21-1,30</p></td><td>
<p>1,14-1,20</p></td><td>
<p>1,03-1,13</p></td><td>
<p>1,02 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Дистанционная скорость (20-30 м), сек</p></td><td>
<p>1,33 и более</p></td><td>
<p>1,26-1,32</p></td><td>
<p>1,19-1,25</p></td><td>
<p>1,10-1,18</p></td><td>
<p>1,09 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,77 и более</p></td><td>
<p>4,56-4,76</p></td><td>
<p>4,42-4,55</p></td><td>
<p>4,20-4,41</p></td><td>
<p>4,19 и менее</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стартовая скорость (0—5 м), сек</p></td><td>
<p>1,28 и более</p></td><td>
<p>1,20-1,27</p></td><td>
<p>1,13-1,19</p></td><td>
<p>1,05-1,12</p></td><td>
<p>1,04 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Дистанционная скорость (20-30 м), сек</p></td><td>
<p>1,33 и более</p></td><td>
<p>1,27-1,32</p></td><td>
<p>1,22-1,26</p></td><td>
<p>1,16-1,21</p></td><td>
<p>1,15 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,83 и более</p></td><td>
<p>4,57-4,82</p></td><td>
<p>4,38-4,56</p></td><td>
<p>4,11-4,37</p></td><td>
<p>4,10 и менее</p></td></tr>
</table>
- Бег 30 метров с хода
В ходе данного теста испытуемый имеет возможность произвольно подобрать дистанцию для разгона. Секундомер запускается в момент, когда спортсмен пересекает стартовую линию и останавливается в момент пересечения финишной линии.
Таблица 12.7 Оценка физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П. [64]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3">
<p>Оценка</p></td></tr>
<tr><td>
<p>отлично</p></td><td>
<p>хорошо</p></td><td>
<p>удовл.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3,1 сек и меньше</p></td><td>
<p>3,11-3,2 сек</p></td><td>
<p>3,21-3,3 сек</p></td></tr>
</table>
12.2.5 Тесты для оценки быстроты торможения
Хоккей представляет собой вид деятельности, где необходимо постоянно реагировать на быстро изменяющиеся игровые ситуации, совершать торможения, мгновенно стартовать в различных направлениях. При резком изменении ситуации на поле тот, кто способен быстрее тормозить, будет иметь преимущество на старте в ином направлении. Поэтому при контроле скоростных способностей хоккеистов уделяют внимание и этому аспекту. В рамках общей физической подготовленности наибольшее распространение получил следующий подход:
- Быстрота остановки [9]
Обязательным условием при использовании данной методики является наличие электронной тайминговой системы.
В ходе выполнения теста от испытуемого требуется дважды пробежать 10-метровый отрезок. Начало одинаковое: старт с места из высокой стойки по сигналу. В первом случае задача испытуемого пробежать финишный створ на максимальной скорости; во втором же — остановиться ровно на финишной линии, чтобы она оказалась между ног спортсмена. Фиксируется время каждого забега, затем высчитывается разница между вторым и первым отрезком, что и служит конечным результатом.
12.4 ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СПЕЦИАЛЬНЫХ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВРАТАРЕЙ
Высочайшие скорости современного хоккея представляют ещё большие требования к быстроте реакций и ответных действий в игре вратарей, чем когда-либо прежде. Особое значение в оценке данных способностей играет контроль.
12.4.1 Тесты для оценки быстроты реакции вратаря
Реакция играет важное значение в хоккее, однако когда речь заходит о вратарях — этот компонент становится ключевым. Для его оценки на льду в Северной Америке разработана следующая методика:
- Быстрота реакции [146]
Тест направлен на оценку быстроты реакции. Для его выполнения необходимо наличие тайминговой системы, оснащённой функцией оценки реакции выбора (типа Smart-speed [192]). В ходе подготовки к тестированию четыре пары датчиков устанавливают в площади ворот таким образом, чтобы они находились на расстоянии вытянутой руки от вратаря (рисунок 12.16).
Не смотря на то, что в оригинале тест выполняется на льду, для экономии дорогостоящего времени льда тестирование может проводиться также и на земле.
Выполнение:
Вратарь принимает положение основная стойка вратаря в непосредственной близости от всех датчиков. По световому сигналу одной из пар датчиков голкипер должен как можно быстрее среагировать и пересечь рукой лазерный луч, проходящий между данной парой. Сразу же после этого световой сигнал появляется на другой паре датчиков. Всего в ходе теста испытуемый должен среагировать на 20 сигналов в хаотичном порядке.
1 4
Рисунок 12.16 Расположение датчиков
Рисунок 12.17 Выполнение теста [146]
12.4.2 Тесты для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях вратарей
Для оценки специальных скоростных способностей вратаря при анаэробно-алактатном механизме энергообеспечения (мощность) применяются следующие тесты:
- Тест бег на коньках 18 метров лицом и спиной вперёд [50, 52]
Данный тест рекомендован федерацией хоккея Республики Беларусь [52]. Выбор дистанции 18 метров был продиктован удобством использования применяемой в то время разметки хоккейных площадок: линия ворот служила стартом, а ближняя от неё синяя линия — финишем. Это позволяло провести тест без каких-либо подготовительных процедур. Однако с тех времён правила хоккея и разметка площадки претерпели некоторые изменения. В частности, на момент издания данной энциклопедии, согласно официальной книге правил Международной федерации хоккея с шайбой, расстояние от линии ворот до ближней синей линии составляет 18,86 метров [55].
Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также одного конуса, который устанавливают на финише для его идентификации.
Выполнение:
Испытуемый занимает позицию основная стойка вратаря, коньки располагаются за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу голкипер стартует и бежит с максимально возможной скоростью 18 метров. Время преодоления дистанции фиксируется.
Сначала тест выполняется лицом вперёд, а затем, после отдыха до полного восстановления, выполняется тест бег на коньках спиной вперёд. Единственным отличием от описанного протокола при выполнении теста бег на коньках спиной вперёд является стартовая позиция: испытуемые должны занять позицию основная стойка вратаря, стоя спиной к направлению движения.
Таблица 12.1 б Нормативные для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19,20 лет) [52]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Тесты</p>
<p>(контрольные</p>
<p>нормативы)</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности, баллы</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Выше среднего</p></td><td>
<p>Высокий</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на коньках 18 м лицом вперёд, сек</p></td><td>
<p>3,6</p></td><td>
<p>3,4-3,5</p></td><td>
<p>3,2-3,3</p></td><td>
<p>3,0-3,1</p></td><td>
<p>2,9</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на коньках 18 м спиной вперёд, сек</p></td><td>
<p>4,3</p></td><td>
<p>4,0-4,2</p></td><td>
<p>3,8-3,9</p></td><td>
<p>3,7</p></td><td>
<p>3,6</p></td></tr>
</table>
Недостатком данной методики является то, что в условиях реального матча подобные ситуации, где голкиперу необходимо выполнять бег на дистанцию 18 метров, встречаются крайне редко, обычно когда он меняется на шестого полевого вратаря. Основное же расстояние перемещений голкиперов — от 10 см до 5 метров [48]. Это не позволяет рассматривать результат теста как показатель специальных скоростных способностей вратаря.
- Тест бег на коньках 15 метров лицом и спиной вперёд [146]
В Северной Америке спринтерский бег на коньках выполняется на чуть более короткой дистанции — 15 метров. Тест проводится с использованием тайминговой системы: первая пара датчиков устанавливается на старте, вторая — на отметке 5 метров, третья — на финише (15 метров). Это позволяет измерять стартовую скорость на первых пяти метрах, что значительно повышает информативность теста через призму специфики действий хоккейного вратаря.
== Читайте также ==
*[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]]
*[[Силовые способности]]
*[[Динамометрия (метод измерения силы мышц)]]
*[[Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений]]
*[[Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности]]
*[[Медбол]]
*[[Велоэргометрия]]
*[[Тесты для оценки быстроты реакции]]
*[[Тесты для оценки выносливости]]
*[[Физические способности хоккеистов]]
*[[Координационные способности]]
== Источники ==
<references/>
== Метрология скоростных способностей ==
Под скоростными способностями понимают возможности человека, которые обеспечивают выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий временной промежуток [9, 10, 30, 69, 79, 86, 125]. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей [10, 69, 79].
К элементарным формам проявления быстроты относятся [10, 30, 31, 45, 64, 69, 76]:
*скорость однократных движений или одиночных действий;
*время двигательной реакции — латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект;
*максимальный темп движений.
Установлено, что перечисленные формы скоростных способностей относительно независимы [50, 51, 64].
Специалистами в области хоккея были выявлены состав и структура специальных скоростных способностей хоккеистов высокой квалификации, включающие следующие виды их проявления [51, 64]:
1) быстрота простой и сложной реакции;
2) стартовая скорость;
3) дистанционная скорость;
4) быстрота тормозных движений;
5) быстрота выполнения технических приемов игры;
6) быстрота переключения от одного действия к другому.
Указанные скоростные способности хоккеистов в соревновательной обстановке, как правило, проявляются в комплексных формах [64]. Поэтому в практике хоккея оценивать уровень скоростных способностей хоккеиста принято по выполнению скоростного маневра на коньках, в ходе которого в органической взаимосвязи проявляются практически все составляющие структуры скоростной подготовленности [64].
Скольжение на коньках включает в себя три относительно независимые друг от друга фазы [11]:
1) старта. В ходе матча возникает масса игровых ситуаций, требующих старта из различных положений и в разных направлениях;
2) стабилизации — цикличные движения при скольжении, характеризуются силой отталкивания и частотой шагов;
3) поворотов — изменение направления скольжения.
Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов [69, 79]:
1) состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата человека;
2) морфологических особенностей мышечной ткани и ее композиции (т.е. от соотношения быстрых, медленных и промежуточных волокон);
3) силы мышц;
4) способности мышц быстро сокращаться и расслабляться;
5) количества энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорной кислоты — АТФ и креатинфосфата — КрФ);
6) гибкости;
7) координированности;
8) биологического ритма жизнедеятельности организма;
9) пола и возраста;
10) природных скоростных способностей человека.
Быстрота реакции с точки зрения физиологии зависит от скорости протекания следующих фаз [79]:
1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
2) передачи возбуждения в ЦНС;
3) передвижения сигнальной информации по нервным путям, её анализа и формирования эфферентного сигнала;
4) перехода эфферентного сигнала от ЦНС к мышце;
5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.
12.2 ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
Тесты для оценки скоростных способностей делятся на пять групп [9, 79]:
1) быстрота простой и сложной реакции;
2) скорость одиночного движения;
3) максимальная быстрота движений;
4) скорость, проявляемая в целостных двигательных действиях:
а) стартовая скорость,
б) дистанционная скорость;
5) быстрота тормозных движений.
Следует отметить, что зависимости между элементарными и комплексными формами проявления быстроты очень малы [10].
В хоккее же практически не встречаются элементарные формы. Поэтому для оценки скоростных способностей хоккеистов не рекомендуется использовать тесты, преимущественно направленные на оценку простой неспецифической реакции, быстроты локального движения (теппинг-тесты) и т.п., так как их информативность для игровых видов спорта невелика [10].
12.2.2 Тесты для оценки скорости одиночных движений
Время броска, толчка, одного шага и т.п. определяют с помощью специальной биомеханической аппаратуры [79].
Примером оценки скорости одиночного неспецифического движения может служить следующий тест [9].
Испытуемый становится на специальную тензоплатформу. Задача по сигналу как можно быстрее поднять и опустить ногу. Фиксируется время от момента подачи сигнала до отрыва ноги (простая реакция) и время от момента отрыва ноги до её возвращения (время одиночного движения). Выполняется сначала три попытки одной ногой, затем три — другой.
12.2.3 Тесты для оценки максимальной частоты движений
Контроль максимальной частоты движений осуществляется посредством теппинг-тестов [44, 79, 126, 142] и специальных физических упражнений [44].
При использовании теппинг-тестов регистрируется число движений ногами (поочередно или одной) или руками (поочередно или одной) за определенное время. В последнем случае обычно применяется два подхода [44]:
А) При первом используется специальное устройство типа телеграфного ключа (рисунок 12.6). Задача состоит в замыкании и размыкании ключа в максимальном темпе, показания фиксируются каждые 30 секунд с помощью электросчётчика. Обычно продолжительность данного теста составляет от 30 секунд до 2 минут. Следует отметить, что такая продолжительность предъявляет определённые требования также к локальной выносливости мышц области запястья. Для нивелирования данного аспекта в Словакии предложено выполнять данный тест на протяжении 10 секунд [142].
По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала:
Рисунок 12.6 Выполнение теппинг-теста с помощью специального оборудования
Таблица 12.2 Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Высокий</p></td><td>
<p>Очень высокий</p></td></tr>
<tr><td>
<p>47 повт. и менее</p></td><td>
<p>48-56 повт.</p></td><td>
<p>57-62 повт.</p></td><td>
<p>63-72 повт.</p></td><td>
<p>73 повт. и более</p></td></tr>
</table>
Б) Второй подход является более простым, т.к. не требует никакой специальной аппаратуры. Испытуемому дается лист бумаги, разделённый на 4 одинаковые части. Задача спортсмена в максимально возможном темпе наносить ручкой или карандашом точки, каждые 30 секунд (всего четыре отрезка) экзаменатор даёт команду переключиться на другой участок листа. Оценивается динамика утомления от первого отрезка к последующим, а также общее количество движений.
Контроль максимальной частоты движений ног осуществляется с помощью двух тен-зоплатформ размером около 30><30 см, расположенных на расстоянии 10 см друг от друга, и подсоединённых к компьютеру (рисунок 12.7). Испытуемый ногами становится на них и по сигналу начинает бег на месте в максимально возможном темпе на протяжении 10 секунд. Задача совершить как можно больше шагов каждой ногой.
Сразу по окончании теста на мониторе отображается динамика движений и их общее количество за 10 секунд для каждой из ног (рисунок 12.8).
При контроле максимальной частоты движений в ходе специальных физических упражнений обычно используются следующие задания [9, 44]:
ГЛАВА 12. Скоростные способности
26В
Рисунок 12.7 Выполнение теппинг-теста ногами [142]
Рисунок 12.8 Динамика движений правой и левой ногой
*20 ударов баскетбольным мячом о нарисованный на стене круг, диаметром 50 см с расстояния 2 метра. Броски мимо не засчитываются. Фиксируется время и количество попаданий.
*20 бросков теннисным мячом о нарисованный на стене круг, диаметром 30 см с расстояния 2 метра. Броски мимо не засчитываются. Фиксируется время и количество попаданий. Второй разновидностью данного теста является выполнение по 10 бросков каждой рукой.
Характерной особенностью двух вышеописанных тестов является то, что серьезное влияние на конечный результат оказывает степень развития точности как компонента координации движений. Снизить влияние можно, применяя следующие тесты [44]:
*30 руками баскетбольного мяча в стену с расстояния 2 метра на скорость. Регистрируется время выполнения. Второй разновидностью данного метода является выполнение максимальное количество ударов за 30 секунд. Тест выполняется руками.
*20-30 ударов ногой футбольного мяча в стену с расстояния 2 метра на скорость. Регистрируется время выполнения. Второй разновидностью данного метода является выполнение максимального количества ударов за 30 секунд. Оба варианта могут выполняться сначала правой ногой, затем левой либо попеременно и той, и другой.
*20-30 бросков теннисного мяча в стену с расстояния 3 метра на скорость. Регистрируется время выполнения. Второй разновидностью данного метода является выполнение максимального количества бросков за 30 секунд. Оба варианта могут выполняться сначала правой рукой, затем левой либо попеременно и той, и другой.
*Упражнение «Хлопки». Задача испытуемого исполнить 20 хлопков прямыми руками над головой и по бедрам в наименьшее время из исходного положения — основная стойка.
*Упражнение «Приседания». Задача выполнить 20 приседаний из исходного положения основная стойка в наименьшее время.
*Упражнение «Наклоны». Испытуемому требуется из исходного положения основная стойка выполнить 20 наклонов с касанием коньчиками пальцев пола в наименьшее время. После каждого наклона требуется выпрямиться в исходное положение.
12.2.4 Тесты для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях
Наиболее информативная для оценки скоростных способностей в игровых видах спорта подгруппа тестов. В практике обычно используют бег на 30, 37, 50, 60 и 100 метров с регистрацией скорости преодоления дистанции (с низкого и высокого старта) [6, 9, 24, 26, 51, 52, 64, 79, 125, 140]. Выбор данных отрезков вызван тем, что скорость, вне зависимости от специализации спортсмена, достигает своего максимума после 30-го метра [9]. После 200 метров скорость бега уже во многом зависит от скоростной или общей выносливости [84, 90, 98, 125, 124, 134, 161, 167, 177, 180, 181, 204].
В хоккее наибольшее распространение получили следующие тесты:
*бег 30 м со старта и с хода (анализируется время пробегания отрезка) [9, 24, 26, 51, 52, 64] — альтернативой данному тесту в Северной Америке является бег на 37 метров (40 ярдов) [125, 140];
*бег 60 м со старта [24, 26, 51, 52];
*бег 100 м со старта [6, 24, 26].
Регистрация времени осуществляется одним из двух способов: вручную (секундомером) или автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных тайминговых систем, позволяющих, в зависимости от комплектации, фиксировать различные показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения [79].
Таблица 12.3 Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет) [51]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Тесты (контрольные нормативы)</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Выше среднего</p></td><td>
<p>Высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,30-4,35</p></td><td>
<p>4,21-4,29</p></td><td>
<p>4,16-4,20</p></td><td>
<p>4,11-4,15</p></td><td>
<p>4,10</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 60 м, сек</p></td><td>
<p>7,9-8,1</p></td><td>
<p>7,7-8,8</p></td><td>
<p>7,5-7,6</p></td><td>
<p>7,3-7,4</p></td><td>
<p>7,2</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,4</p></td><td>
<p>4,36-4,39</p></td><td>
<p>4,30-4,35</p></td><td>
<p>4,20</p></td><td>
<p>4,10</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 60 м, сек</p></td><td>
<p>8,1-8,2</p></td><td>
<p>7,9-8,0</p></td><td>
<p>7,7-7,8</p></td><td>
<p>7,5-7,6</p></td><td>
<p>7,4</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,31-4,35</p></td><td>
<p>4,21-4,30</p></td><td>
<p>4,11-4,20</p></td><td>
<p>4,01-4,10</p></td><td>
<p>4,0 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на 60 м, сек</p></td><td>
<p>8Д</p></td><td>
<p>7,8-8,0</p></td><td>
<p>7,7</p></td><td>
<p>7,5-7,6</p></td><td>
<p>7,4 и менее</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 12.4 Оценка физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П. [64]</p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Контрольные испытания</p></td><td colspan="3">
<p>Оценка</p></td></tr>
<tr><td>
<p>отлично</p></td><td>
<p>хорошо</p></td><td>
<p>удовл.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м со старта, сек</p></td><td>
<p>4,1 и меньше</p></td><td>
<p>4,11-4,2</p></td><td>
<p>4,21-4,3</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 12.5 Показатели уровня подготовленности хоккеистов высокой квалификации [б]</p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Контрольные</p>
<p>испытания</p></td><td colspan="3">
<p>Оценка</p></td></tr>
<tr><td>
<p>отлично</p></td><td>
<p>хорошо</p></td><td>
<p>удовл.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 100 м, сек</p></td><td>
<p>12,5</p></td><td>
<p>13</p></td><td>
<p>13,5</p></td></tr>
</table>
12.2.4.1 Тесты для оценки стартовой скорости
- Бег 5 метров [9, 209]
Для фиксации времени пробегания дистанции, датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях.
Испытуемый занимает положение высокого старта, передняя нога на стартовой линии. Спортсмен начинает бежать, когда готов. Задача выполнять бег с максимальной скоростью.
Рисунок 12.9 Выполнение теста бег 5 метров
- Бег 20 метров [9]
Для фиксации времени пробегания дистанции, датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях (20 метров), а также на точке 10 метров.
Испытуемый занимает положение высокого старта, передняя нога на стартовой линии. Спортсмен начинает бежать, когда готов. Задача выполнять бег с максимальной скоростью.
При отсутствии тайминговой системы, определить быстроту стартового разгона можно путем вычисления разницы между пробеганием 30-метровой дистанции с хода и со старта [9].
12.2А.2 Тесты для оценки дистанционной скорости
- Бег 30 метров с использованием тайминговой системы [209]
Для фиксации времени пробегания дистанции, датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях, а также на отметках 5 и 20 метров. Данная методика позволяет фиксировать стартовую скорость (отрезок 0—5 метров), дистанционную скорость (отрезок 20-30 метров), а также общее время преодоления дистанции (отрезок 0-30 метров).
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 12.6 Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Показатели</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Высокий</p></td><td>
<p>Очень высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стартовая скорость (0-5 м), сек</p></td><td>
<p>1,25 и более</p></td><td>
<p>1,15-1,24</p></td><td>
<p>1,08-1,14</p></td><td>
<p>0,98-1,07</p></td><td>
<p>0,97 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Дистанционная скорость (20—30 м), сек</p></td><td>
<p>1,30 и более</p></td><td>
<p>1,23-1,29</p></td><td>
<p>1,17-1,22</p></td><td>
<p>1,08-1,16</p></td><td>
<p>1,07 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,60 и более</p></td><td>
<p>4,41-4,59</p></td><td>
<p>4,27-4,40</p></td><td>
<p>4,06-4,26</p></td><td>
<p>4,05 и менее</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стартовая скорость (0-5 м), сек</p></td><td>
<p>1,31 и более</p></td><td>
<p>1,21-1,30</p></td><td>
<p>1,14-1,20</p></td><td>
<p>1,03-1,13</p></td><td>
<p>1,02 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Дистанционная скорость (20-30 м), сек</p></td><td>
<p>1,33 и более</p></td><td>
<p>1,26-1,32</p></td><td>
<p>1,19-1,25</p></td><td>
<p>1,10-1,18</p></td><td>
<p>1,09 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,77 и более</p></td><td>
<p>4,56-4,76</p></td><td>
<p>4,42-4,55</p></td><td>
<p>4,20-4,41</p></td><td>
<p>4,19 и менее</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Стартовая скорость (0—5 м), сек</p></td><td>
<p>1,28 и более</p></td><td>
<p>1,20-1,27</p></td><td>
<p>1,13-1,19</p></td><td>
<p>1,05-1,12</p></td><td>
<p>1,04 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Дистанционная скорость (20-30 м), сек</p></td><td>
<p>1,33 и более</p></td><td>
<p>1,27-1,32</p></td><td>
<p>1,22-1,26</p></td><td>
<p>1,16-1,21</p></td><td>
<p>1,15 и менее</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег 30 м, сек</p></td><td>
<p>4,83 и более</p></td><td>
<p>4,57-4,82</p></td><td>
<p>4,38-4,56</p></td><td>
<p>4,11-4,37</p></td><td>
<p>4,10 и менее</p></td></tr>
</table>
- Бег 30 метров с хода
В ходе данного теста испытуемый имеет возможность произвольно подобрать дистанцию для разгона. Секундомер запускается в момент, когда спортсмен пересекает стартовую линию и останавливается в момент пересечения финишной линии.
Таблица 12.7 Оценка физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П. [64]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3">
<p>Оценка</p></td></tr>
<tr><td>
<p>отлично</p></td><td>
<p>хорошо</p></td><td>
<p>удовл.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3,1 сек и меньше</p></td><td>
<p>3,11-3,2 сек</p></td><td>
<p>3,21-3,3 сек</p></td></tr>
</table>
12.2.5 Тесты для оценки быстроты торможения
Хоккей представляет собой вид деятельности, где необходимо постоянно реагировать на быстро изменяющиеся игровые ситуации, совершать торможения, мгновенно стартовать в различных направлениях. При резком изменении ситуации на поле тот, кто способен быстрее тормозить, будет иметь преимущество на старте в ином направлении. Поэтому при контроле скоростных способностей хоккеистов уделяют внимание и этому аспекту. В рамках общей физической подготовленности наибольшее распространение получил следующий подход:
- Быстрота остановки [9]
Обязательным условием при использовании данной методики является наличие электронной тайминговой системы.
В ходе выполнения теста от испытуемого требуется дважды пробежать 10-метровый отрезок. Начало одинаковое: старт с места из высокой стойки по сигналу. В первом случае задача испытуемого пробежать финишный створ на максимальной скорости; во втором же — остановиться ровно на финишной линии, чтобы она оказалась между ног спортсмена. Фиксируется время каждого забега, затем высчитывается разница между вторым и первым отрезком, что и служит конечным результатом.
12.4 ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СПЕЦИАЛЬНЫХ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВРАТАРЕЙ
Высочайшие скорости современного хоккея представляют ещё большие требования к быстроте реакций и ответных действий в игре вратарей, чем когда-либо прежде. Особое значение в оценке данных способностей играет контроль.
12.4.1 Тесты для оценки быстроты реакции вратаря
Реакция играет важное значение в хоккее, однако когда речь заходит о вратарях — этот компонент становится ключевым. Для его оценки на льду в Северной Америке разработана следующая методика:
- Быстрота реакции [146]
Тест направлен на оценку быстроты реакции. Для его выполнения необходимо наличие тайминговой системы, оснащённой функцией оценки реакции выбора (типа Smart-speed [192]). В ходе подготовки к тестированию четыре пары датчиков устанавливают в площади ворот таким образом, чтобы они находились на расстоянии вытянутой руки от вратаря (рисунок 12.16).
Не смотря на то, что в оригинале тест выполняется на льду, для экономии дорогостоящего времени льда тестирование может проводиться также и на земле.
Выполнение:
Вратарь принимает положение основная стойка вратаря в непосредственной близости от всех датчиков. По световому сигналу одной из пар датчиков голкипер должен как можно быстрее среагировать и пересечь рукой лазерный луч, проходящий между данной парой. Сразу же после этого световой сигнал появляется на другой паре датчиков. Всего в ходе теста испытуемый должен среагировать на 20 сигналов в хаотичном порядке.
1 4
Рисунок 12.16 Расположение датчиков
Рисунок 12.17 Выполнение теста [146]
12.4.2 Тесты для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях вратарей
Для оценки специальных скоростных способностей вратаря при анаэробно-алактатном механизме энергообеспечения (мощность) применяются следующие тесты:
- Тест бег на коньках 18 метров лицом и спиной вперёд [50, 52]
Данный тест рекомендован федерацией хоккея Республики Беларусь [52]. Выбор дистанции 18 метров был продиктован удобством использования применяемой в то время разметки хоккейных площадок: линия ворот служила стартом, а ближняя от неё синяя линия — финишем. Это позволяло провести тест без каких-либо подготовительных процедур. Однако с тех времён правила хоккея и разметка площадки претерпели некоторые изменения. В частности, на момент издания данной энциклопедии, согласно официальной книге правил Международной федерации хоккея с шайбой, расстояние от линии ворот до ближней синей линии составляет 18,86 метров [55].
Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также одного конуса, который устанавливают на финише для его идентификации.
Выполнение:
Испытуемый занимает позицию основная стойка вратаря, коньки располагаются за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу голкипер стартует и бежит с максимально возможной скоростью 18 метров. Время преодоления дистанции фиксируется.
Сначала тест выполняется лицом вперёд, а затем, после отдыха до полного восстановления, выполняется тест бег на коньках спиной вперёд. Единственным отличием от описанного протокола при выполнении теста бег на коньках спиной вперёд является стартовая позиция: испытуемые должны занять позицию основная стойка вратаря, стоя спиной к направлению движения.
Таблица 12.1 б Нормативные для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19,20 лет) [52]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Тесты</p>
<p>(контрольные</p>
<p>нормативы)</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности, баллы</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Выше среднего</p></td><td>
<p>Высокий</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на коньках 18 м лицом вперёд, сек</p></td><td>
<p>3,6</p></td><td>
<p>3,4-3,5</p></td><td>
<p>3,2-3,3</p></td><td>
<p>3,0-3,1</p></td><td>
<p>2,9</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег на коньках 18 м спиной вперёд, сек</p></td><td>
<p>4,3</p></td><td>
<p>4,0-4,2</p></td><td>
<p>3,8-3,9</p></td><td>
<p>3,7</p></td><td>
<p>3,6</p></td></tr>
</table>
Недостатком данной методики является то, что в условиях реального матча подобные ситуации, где голкиперу необходимо выполнять бег на дистанцию 18 метров, встречаются крайне редко, обычно когда он меняется на шестого полевого вратаря. Основное же расстояние перемещений голкиперов — от 10 см до 5 метров [48]. Это не позволяет рассматривать результат теста как показатель специальных скоростных способностей вратаря.
- Тест бег на коньках 15 метров лицом и спиной вперёд [146]
В Северной Америке спринтерский бег на коньках выполняется на чуть более короткой дистанции — 15 метров. Тест проводится с использованием тайминговой системы: первая пара датчиков устанавливается на старте, вторая — на отметке 5 метров, третья — на финише (15 метров). Это позволяет измерять стартовую скорость на первых пяти метрах, что значительно повышает информативность теста через призму специфики действий хоккейного вратаря.
== Читайте также ==
*[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]]
*[[Силовые способности]]
*[[Динамометрия (метод измерения силы мышц)]]
*[[Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений]]
*[[Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности]]
*[[Медбол]]
*[[Велоэргометрия]]
*[[Тесты для оценки быстроты реакции]]
*[[Тесты для оценки выносливости]]
*[[Физические способности хоккеистов]]
*[[Координационные способности]]
== Источники ==
<references/>
