1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Известно, что в 30-метровой зоне разбега и передачи эстафеты ни один бегун не может развить своей максимальной скорости. Она достигается на более дальних отметках - 40-50 и даже 60-70 м. К тому же скорость бегуна, передающего эстафету, к концу дистанции заметно снижается. И это соотношение скоростей должно быть в первую очередь учтено при подборе пары спортсменов на смежных этапах. Кроме того, с учетом зон разбега (10 м) и передачи (20 м) спортсмены максимально пробегают на первом этапе 110, на втором и третьем - 130, на четвертом - 120 м. Поэтому при расстановке участников эстафетной команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности (время двигательной реакции, способность к максимальному ускорению, уровень максимальной скорости, специальной выносливости, умение бежать по повороту и т.д.).
== Задачи при обучении технике эстафетного бега и их методическая направленность ==
=== Эстафетный бег и техника передачи эстафеты ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Методические указания'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>а) Краткая характеристика видов эстафетного бега</p></td><td>
<p>Рассказ должен быть интересным, образным, включать историческую справку, основные правила соревнований и современное состояние этого вида в мире и России</p></td></tr>
<tr><td>
<p>б) Демонстрация различных способов передачи эстафетной палочки</p></td><td>
<p>Показать технику передачи на различной скорости.</p>
<p>Показ сопровождать анализом техники с использованием видео</p></td></tr>
</table>
=== Техника передачи и приема эстафетной палочки на месте и на малой скорости ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Методические указания'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>а) Передача эстафетной палочки правой и левой рукой на месте по сигналу преподавателя</p></td><td>
<p>Группу построить в две шеренги (расстояние между шеренгами 1,5 м). Передающий палочку смещен на полшага в противоположную сторону от руки, держащей эстафету.</p>
<p>По команде преподавателя занимающиеся меняются ролями, поворачиваясь кругом</p></td></tr>
<tr><td>
<p>б) То же, но по сигналу передающего</p></td><td>
<p>Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит вперед). Следить за тем, чтобы принимающий не поворачивал голову для контроля за положением руки и не двигал ею во время передачи</p></td></tr>
<tr><td>
<p>в) То же, с предварительной имитацией движений рук при беге</p></td><td>
<p>Движения рук выполняются свободно с большой амплитудой, передачу производить по команде передающего. Следить затем, чтобы вынос руки с эстафетой производился после команды «Хоп!», а не одновременно</p></td></tr>
<tr><td>
<p>г) Передача палочки в ходьбе и медленном беге по сигналу преподавателя</p></td><td>
<p>Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего). Обращать внимание на то, чтобы передающий был смещен в сторону по отношению к принимающему</p></td></tr>
<tr><td>
<p>д) Передача палочки в медленном беге в колонне по одному по сигналу передающего</p></td><td>
<p>Последний обгоняет колонну и становится направляющим. Обращать внимание на движение в ногу и соблюдение дистанции между занимающимися</p></td></tr>
</table>
=== Техника старта бегуна, принимающего эстафету ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Методические указания'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>а) Рассказ о технике старта с опорой на одну руку и ее демонстрация</p></td><td>
<p>Использовать плакаты, фотографии, кинограммы, видеопоказ. Акцентировать внимание на положение головы стартующего</p></td></tr>
<tr><td>
<p>б) Старт из положения с опорой на одну руку на прямой</p></td><td>
<p>Стартующие, повернув голову назад, следят за преподавателем, который, находясь на расстоянии 7-10 м сзади стартующих, дает сигнал к началу бега флажком</p></td></tr>
<tr><td>
<p>в) То же, на повороте перед выходом на прямую и при входе в поворот</p></td><td>
<p>Стартующие занимают положение старта ближе к внешнему краю дорожки.</p>
<p>Обращать внимание на быстрое наращивание скорости, работу рук и положение туловища</p></td></tr>
<tr><td>
<p>г) Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки </p></td><td>
<p>Выполнять в парах, бежать не в полную силу, не оглядываясь</p></td></tr>
</table>
=== Передача эстафетной палочки на максимальной скорости ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Методические указания'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>а) Определение расстояния от начала зоны передачи до контрольной отметки при беге в «связках» парами на различных скоростных режимах</p></td><td>
<p>Это расстояние для каждой пары индивидуально и уточняется путем многократных пробежек</p></td></tr>
<tr><td>
<p>б) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи</p></td><td>
<p>Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров,согласованность в передаче и приеме</p></td></tr>
<tr><td>
<p>в) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи</p></td><td>
<p>Делать индивидуальную коррекцию в зависимости от места передачи палочки. Эстафету стараться передавать за 3-4 м до конца зоны передачи, не снижая скорости</p></td></tr>
<tr><td>
<p>г) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и степени утомления передающего</p></td><td>
<p>Передающий пробегает полностью свой этап, а принимающий после приема эстафеты пробегает не менее 30-40 м в полную силу</p></td></tr>
</table>
=== Техника эстафетного бега в целом ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Методические указания'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>а) Расстановка бегунов по этапам эстафеты 4 х 100 м с учетом их индивидуальных качеств</p></td><td>
<p>При составлении команды следует учесть, что максимально бегун на первом этапе пробегает 110 м, на втором и третьем - 130 м и на четвертом -120 м. На I этап следует поставить бегуна, хорошо владеющего техникой низкого старта и умеющего быстро бежать по повороту, на II и III - наиболее выносливых, а на последний -самого быстрого в беге на 100 м с ходу</p></td></tr>
<tr><td>
<p>б) Передача эстафеты каждой парой бегунов на максимальной скорости в своей зоне</p></td><td>
<p>Фиксируется время «нахождения» палочки в зоне передачи</p></td></tr>
<tr><td>
<p>в) Уточнение расстояния до контрольной отметки с учетом внешних условий</p></td><td>
<p>Делать поправки нахождения контрольной отметки в зависимости от состояния дорожки, встречного и попутного ветра</p></td></tr>
<tr><td>
<p>г) Командный бег «на результат»</p></td><td>
<p>Обращать внимание на синхронность передачи палочки в конце зоны передачи</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
