Изменения

Спина - упражнения и особенности тренировки

6 байт убрано, 7 лет назад

→‎Упражнения для мышц поясницы

Для укрепления поясницы, новичкам рекомендуется выполнять становую тягу, как основное упражнение воздействующее практически на все мышцы спины.

==== Упражнения в домашних условиях ====

'''Базовые упражнения:'''

'''Изолирующие упражнения:'''

==== Упражнения с отягощением ====

'''Базовые упражнения:'''

'''Изолирующие упражнения:'''

==== Упражнения на тренажерах ====

'''Базовые упражнения:'''

9880

правок