Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Упражнения на внутреннюю и внешнюю часть груди
{{Wow}} Однако '''отдельно прокачать внешнюю и внутреннюю часть грудных мышц невозможно''', поскольку нагрузка будет едина на всей горизонтальной плоскости грудных мышц. Таким образом, отдельная прокачка внутренней и внешней областей является не более чем мифом и распространенным заблуждением.
 
=== Упражнения на внутреннюю часть груди ===
 
* [[Кроссоверы|Кроссоверы стоя]]
* [[Разведение_рук_с_гантелями|Разведение гантелей на горизонтальной скамье]]
* [[Пуловеры прямыми руками]]
<gallery>
Файл:cross.jpg|[[Кроссоверы|Кроссоверы стоя]]
Файл:Konstruktor_tela46.jpg|[[Разведение_рук_с_гантелями|Разведение гантелей на горизонтальной скамье]]
Файл:pulluver.jpg|[[Пуловеры прямыми руками]]
</gallery>
 
=== Упражнения на внешнюю часть груди ===
 
* [[Жим штанги от груди лежа|Жим лежа на горизонтальной скамье]]
* Разведение гантелей на горизонтальной скамье
* Отжимания на брусьях
<gallery>
Файл:Atlas_fitnesa8.jpg|[[Жим штанги от груди лежа|Жим лежа на горизонтальной скамье]]
Файл:Atlas_fitnesa14.jpg|[[Разведение рук с гантелями]]
Файл:Silov_men65.jpg|[[Отжимания на брусьях]]
</gallery>
== Упражнения с собственным весом ==

Навигация