=== Упражнения на задние мышцы шеи ===

{{#evp:youtube|uGY4dyQQIJ4|Проработка всех мышц шеи на тренажерах|right|300}}

'''Разгибание шеи лежа на скамье с диском'''

*Возьмите диск от штанги подходящего веса

*Лягте на горизонтальную скамью, так чтобы плечи были на одном уровне с краем скамьи, взгляд направлен на пол.

*Приложите диск к затылку

*Медленно сгибайте, а затем разгибайте шею постепенно расширяя амплитуду движения

'''Разгибание шеи с упряжью'''

*Наденьте упряжь на голову

*Прикрепите подходящий диск