Спринтеры имеют мускулистые ягодицы и ноги при довольно низком проценте жира, такой эффект достигается активизацией в первую очередь [[Быстрые мышечные волокна|быстрых волокон]] и их микроповреждением. Интересные результаты показало исследование Metcalfe et al.<ref>Metcalfe R. S. et al. Towards the minimal amount of exercise for improving metabolic health: beneficial effects of reduced-exertion high-intensity interval training //European journal of applied physiology. – 2012. – Т. 112. – №. 7. – С. 2767-2775.</ref> «Необходимое минимальное количество физической активности для улучшения метаболизма»: - 3 раза в неделю по 10 минут, при этом всего 2 полный полных спринта в течение 6 недель. Такой тренинг улучшил показатели [[Инсулин|инсулиновой]] чувствительности и толерантности к глюкозе.