896
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Источники
== Источники ==
<references/>
== Планирование, программирование и периодизация спортивной тренировки ==
{{Программа тренировок}}
*Введение (отредактировать и сюда)
*[[Физические качества]] человека
*[[Программы тренировок]] 12
*
1. Сила, мощность и мышечная выносливость в спорте
2. Нервно-мышечная реакция на силовую тренировку
3. Тренировка энергетических систем организма
4. Утомление и восстановление
5. Питание спортсменов
6. Периодизация как средство планирования и программирования тренировки
7. Законы и принципы силовой тренировки спортсменов
Часть II Разработка программы
8. Управление тренировочными переменными
9. Краткосрочное планирование микроцикла
10. Годовой план
Часть III Периодизация развития силы
11. Этап 1: анатомическая адаптация
12. Этап 2: гипертрофия
13. Этап 3: максимальная сила
14. Этап 4: конверсия в специфическую силу
15. Этапы 5,6 и 7: поддержание формы, перерыв и компенсация
