700
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Принципы оценки работы, выполненной в нагрузочных тестах
Показатели выполненной работы при нагрузочных тестах могут быть выражены в различных единицах измерения (Вт, кгм/мин и др.). В последнее время в зарубежной литературе оценку нагрузок в физических тестах вместо килограммометров в минуту (кгм/мин) производят в килопондометрах в минуту (кпм/мин). Под килопондометром подразумевается сила, действующая на массу в 1 кг при нормальном ускорении силы тяжести. В обычных условиях 1 кгм соответствует 1 кпм.
'''Уравнения для перевода одних единиц интенсивности нагрузок в другие'''
*1 кгм=9,8 Дж.*1 Дж=0,1 кгм.*1 кгм/мин=0,167 Вт.*1 Вт=6 кгм/мин.
При проведении теста на тредмиле возможность получения прямых цифровых показателей в принятых единицах мощности отсутствует, но при стандартизации метода результаты пробы легко оценить, зная продолжительность нагрузки, скорость движения дорожки и угол ее наклона (табл. 5).
'''Таблица 5. Программа физической нагрузки при проведении теста на тредмиле'''
<table border="1">
<tr><td rowspan="2">
<p>Ступень нагрузки</p></td><td rowspan="2">
<p>Скорость движения дорожки. км/ч</p></td><td colspan="2">
<p>Угол подъема</p></td></tr>
<tr><td>
<p>в %</p></td><td>
<p>в градусах</p></td></tr>
<tr><td>
<p>I ступень</p></td><td>
<p>2.7</p></td><td>
<p>10</p></td><td>
<p>5.7</p></td></tr>
<tr><td>
<p>II ступень</p></td><td>
<p>4.0</p></td><td>
<p>12</p></td><td>
<p>6.8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>III ступень</p></td><td>
<p>5.6</p></td><td>
<p>14</p></td><td>
<p>8.0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>IV ступень</p></td><td>
<p>6.8</p></td><td>
<p>18</p></td><td>
<p>9.0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>V ступень</p></td><td>
<p>8.0</p></td><td>
<p>18</p></td><td>
<p>10.0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>VI ступень</p></td><td>
<p>8.9</p></td><td>
<p>20</p></td><td>
<p>11.0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>VII ступень</p></td><td>
<p>9.6</p></td><td>
<p>22</p></td><td>
<p>124</p></td></tr>
</table>
<small>Примечания: I ступень эквивалентна мощности 75 Вт, II ступень - 100 Вт, III ступень - 175 Вт.</small>
Эргометрические, газометрические и биохимические критерии энергетических способностей спортсменов приведены в табл. 6.
'''Таблица 6. Энергетические критерии физической работоспособности спортсменов'''
<table border="1">
<tr><td rowspan="2">
<p>Критерий</p></td><td colspan="3">
<p>Энергетические способности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Алактатные анаэробные</p></td><td>
<p>Гликолитическме анаэробные</p></td><td>
<p>Аэробные</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мощность</p></td><td>
<p>Максимальная анаэробная мощность, скорость распада макроэргов (P/t)</p></td><td>
<p>Скорость накопления молочной кислоты (Hla/t). скорость избыточного выделения СO<sub>2</sub> (ЕхсСO<sub>2</sub>)</p></td><td>
<p>Максимальное потребление кислорода (VO<sub>2</sub>max). критическая мощность (W<sub>C</sub>). O<sub>2</sub>-приход за время выполнения упражнения</p>
<p>(VO<sub>2</sub>)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Емкость</p></td><td>
<p>Общее содержание КФ в мышцах, величина алактатного O<sub>2</sub>-долга</p></td><td>
<p>Максимальное накопление молочной кислоты в крови (НIа) максимальный O<sub>2</sub>-долг, максимальный сдвиг pH <sup>(</sup>Δ<sup>pH</sup>max)</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Эффективность</p></td><td>
<p>Скорость оплаты алактатного O<sub>2</sub>-долга (К)</p></td><td>
<p>Механический эквивалент молочной кислоты (W/HIa)</p></td><td>
<p>Кислородный эквивалент работы, порог анаэробного обмена (ПАНО)</p></td></tr>
</table>
Сравнительные данные, касающиеся максимального потребления кислорода у лиц различного пола, занимающихся и не занимающихся спортом, приведены в табл. 7.
'''Таблица 7. Максимальное потребление кислорода у спортсменов и неспортсменов Окончание табл. 7'''
<table border="1">
<tr><td>
<p>Группа или вид спорта</p></td><td>
<p>Возраст, лет</p></td><td>
<p>Мужчины. Максимальное потребление 0<sub>;</sub>, мл/кг в минуту</p></td><td>
<p>Женщины. Максимальное потребление O<sub>2</sub> мл/кг в минуту</p></td></tr>
<tr><td rowspan="7">
<p>Неспортсмены</p></td><td>
<p>10-19</p></td><td>
<p>47-56</p></td><td>
<p>33-46</p></td></tr>
<tr><td>
<p>20-29</p></td><td>
<p>43-52</p></td><td>
<p>33-42</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30-39</p></td><td>
<p>39-43</p></td><td>
<p>30-33</p></td></tr>
<tr><td>
<p>40-49</p></td><td>
<p>36-44</p></td><td>
<p>26-35</p></td></tr>
<tr><td>
<p>50-59</p></td><td>
<p>34-41</p></td><td>
<p>24-32</p></td></tr>
<tr><td>
<p>80-69</p></td><td>
<p>31-38</p></td><td>
<p>22-30</p></td></tr>
<tr><td>
<p>70-79</p></td><td>
<p>28-35</p></td><td>
<p>20-27</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бейсбол/софтбол</p></td><td>
<p>18-32</p></td><td>
<p>48-56</p></td><td>
<p>52-57</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Баскетбол</p></td><td>
<p>18-30</p></td><td>
<p>40-60</p></td><td>
<p>43-60</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Велоспорт</p></td><td>
<p>18-26</p></td><td>
<p>62-74</p></td><td>
<p>47-57</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гребля на каноэ</p></td><td>
<p>22-28</p></td><td>
<p>55-67</p></td><td>
<p>48-52</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Футбол</p></td><td>
<p>20-36</p></td><td>
<p>42-60</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гимнастика</p></td><td>
<p>18-22</p></td><td>
<p>52-53</p></td><td>
<p>36-50</p></td></tr>
</table>
<table border="1">
<tr><td>
<p>Хоккей на льду</p></td><td>
<p>10-30</p></td><td>
<p>50-63</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Верховая езда</p></td><td>
<p>20-40</p></td><td>
<p>50-60</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ориентирование</p></td><td>
<p>20-60</p></td><td>
<p>47-53</p></td><td>
<p>46-60</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ракетбол</p></td><td>
<p>20-35</p></td><td>
<p>55-62</p></td><td>
<p>50-60</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гребля распашная</p></td><td>
<p>20-35</p></td><td>
<p>60-72</p></td><td>
<p>58-65</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Горнолыжный спорт</p></td><td>
<p>18-30</p></td><td>
<p>57-68</p></td><td>
<p>50-65</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Лыжные гонки</p></td><td>
<p>20-28</p></td><td>
<p>65-95</p></td><td>
<p>60-75</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки с трамплина</p></td><td>
<p>18-24</p></td><td>
<p>58-63</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Американский футбол</p></td><td>
<p>22-28</p></td><td>
<p>54-64</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Скоростной бег на конькас</p></td><td>
<p>18-24</p></td><td>
<p>56-73</p></td><td>
<p>44-55</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Плаеание</p></td><td>
<p>10-25</p></td><td>
<p>50-70</p></td><td>
<p>40-60</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Легкая атлетика:</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>бегуны</p></td><td>
<p>18-39</p></td><td>
<p>60-85</p></td><td>
<p>50-75</p></td></tr>
<tr><td>
<p>метание доска</p></td><td>
<p>22-30</p></td><td>
<p>42-55</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>толкание ядра</p></td><td>
<p>22-30</p></td><td>
<p>40-46</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Волейбол</p></td><td>
<p>18-22</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>40-56</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Тяжелая атлетика</p></td><td>
<p>20-30</p></td><td>
<p>38-52</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Борьба</p></td><td>
<p>20-30</p></td><td>
<p>52-65</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
</table>
Надежность и информативность показателей аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов.
Степень воспроизводимости, т.е. надежность биоэнергетических критериев физической работоспособности, широко используемых в системе тестирования спортсменов различна, а их взаимосвязи далеко не однозначны.
'''В качестве основных лабораторных контрольных испытаний применяют:'''
*тест ступенчато возрастающей нагрузки, выполняемый до отказа (работа аэробно-анаэробной направленности);
дозированную 30-минутную работу на уровне ПАНО (работа аэробной направленности);
*удержание критической мощности, т.е. мощности, соответствующей максимальному потреблению кислорода (работа преимущественно анаэробной гликолитической направленности);*повторную нагрузку 3 раза по минуте через минуту отдыха на уровне 5 кп (работа анаэробно-гликолитической направленности). В частности, согласно полученным автором данным из комплекса эргометрических, газометрических и пульсовых показателей, регистрируемых в четырех видах стандартных лабораторных тестирующих процедур, прежде всего должны быть выделены те, которые в процессе повторных измерений прогрессивно улучшаются, т.е. обнаруживают «врабатывание» «[[врабатывание]]» в определенный тип нагрузки. К подобным показателям относятся: в тесте ступенчато возрастающей нагрузки - абсолютные и относительные значения максимального потребления кислорода; в работе «удержание критической мощности» - стационарный уровень потребления кислорода, а также стационарные значения коэффициента использования кислорода; в испытании 30-минутной работы на уровне ПАНО - стационарные значения неметаболического излишка CO2 CO<sub>2</sub> и ЧСС. Исходя из этого, ориентация на данные показатели как критерии оценки индивидуальной динамики функциональных возможностей организма, в частности в условиях апробации тех или иных методов воздействия на организм спортсменов, возможна только после нескольких повторений избранных контрольных испытаний. Следует отметить, что в тесте «повторная предельная нагрузка 3 раза по минуте через минуту отдыха» процесса «врабатывания» физиологических показателей не зарегистрировано.
В отношении надежности регистрируемого в настоящих исследованиях комплекса критериев проведенные наблюдения показали, что наиболее надежными при оценке текущей индивидуальной динамики функциональных возможностей организма служат в первую очередь эргометрические величины, т.е. реальное количество произведенной механической работы в тестах, выполняемых до отказа.
Результаты данной серии исследований показали отсутствие значимых различий в величине максимального потребления кислорода, достигаемой в тестах «ступенчато возрастающая нагрузка» и «повторная предельная нагрузка 3 раза по минуте через минуту отдыха». Исходя из этого, при обследовании квалифицированных спортсменов последнее испытание следует считать более информативным, так как оно дает возможность одновременно оценивать уровень и аэробной мощности (максимальное потребление кислорода), и анаэробных гликолитических возможностей организма.
В отношении показателя порога анаэробного обмена результаты проведенных исследований показали, что его расчет на основании неметаболического излишка CO2 CO<sub>2</sub> не может считаться высоконадежным, однако при выражении ПАНО в единицах мощности, а не в процентах максимального потребления кислорода, как это было принято ранее, данный показатель может быть использован в целях определения аэробных возможностей организма.
Согласно полученным данным содержание молочной кислоты в крови на последовательных уровнях мощности, вплоть до критической, при выполнении теста «ступенчато возрастающая нагрузка» проявляет тесную взаимосвязь с ее исходным уровнем. В связи с этим использование данного показателя в качестве основного критерия энергетической направленности нагрузок, а также при определении порога анаэробного обмена обоснованно только при его нормальных исходных величинах.
На основании проведенных исследований установлено также, что показатель ЧСС при выполнении длительных нагрузок пороговой мощности не может служить энергетическим критерием нагрузки, поскольку с увеличением продолжительности упражнения он прогрессивно возрастает на фоне стабильных значений легочной вентиляции, потребления кислорода и неметаболического излишка CО2CO<sub>2</sub>.
Полученные данные показали также, что физиологические показатели могут служить информативными критериями физической работоспособности только при сравнении значимо отличающихся по уровню квалификации групп спортсменов, в частности кандидатов в мастера спорта с атлетами III и II спортивных разрядов. При этом, кроме реального количества выполненной работы, достаточно валидными показателями служат:
*на уровне субпороговой мощности - степень легочной вентиляции, неметаболический излишек СО2СO<sub>2</sub>, ЧСС;*на уровне пороговой мощности - степень утилизации кислорода, неметаболический излишек СО2 СO<sub>2</sub> и ЧСС;*на уровне субкритической мощности - ЧСС;*на уровне критической мощности - абсолютные и относительные значения максимального потребления кислорода и ЧСС.
Из расчетных показателей информативны абсолютные значения PWC150, а также абсолютные и относительные значения PWC<sub>170</sub>.
При обследовании близких по уровню квалификации групп спортсменов, в частности кандидатов в мастера спорта и атлетов I спортивного разряда, эргометрические, газометрические и пульсовые показатели не могут использоваться в качестве валидных критериев функциональных возможностей организма.
Высоконадежными показателями при индивидуальной оценке текущей динамики функциональных возможностей организма служат реальное количество выполненной в различном режиме работы, а также: в тесте ступенчато возрастающей нагрузки - коэффициент использования кислорода на пороговом и субкритическом уровнях мощности плюс максимальная ЧСС; в тесте 30-минутной работы на уровне ПАНО - стационарные значения легочной вентиляции, потребления кислорода и коэффициента использования кислорода; в тесте удержания критической мощности - стационарное значение ЧСС; в тесте предельной повторной работы 3 раза по минуте через минуту отдыха - показатели максимальной легочной вентиляции и максимального неметаболического излишка CO2CO<sub>2</sub>.
Физиологические показатели при обследовании разнородного по квалификации контингента исследуемых могут служить информативными критериями физической работоспособности только у значимо отличающихся по рангу групп спортсменов. При этом наиболее информативными (кроме эргометрических) служат: при использовании нагрузок пороговой мощности - уровень утилизации кислорода, неметаболический излишек CO2 CO<sub>2</sub> и ЧСС; при использовании нагрузок субкритической мощности - ЧСС; при использовании нагрузок критической мощности - ЧСС, абсолютные и относительные значения потребления кислорода, а также абсолютные и относительные значения PWC<sub>170</sub>.
Многолетняя динамика эргометрических, газометрических и пульсовых показателей, регистрируемых в тесте ступенчато возрастающей нагрузки у спортсменов высокого класса (начиная с I спортивного разряда), не отражает динамики спортивного роста.
Таким образом, в исследованиях, связанных с изучением индивидуальной текущей динамики функционального состояния организма спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, направленных на развитие выносливости, свидетельством его достоверного улучшения могут служить:
*в тесте ступенчато возрастающей нагрузки - повышение более чем на 3% времени работы, снижение больше чем на 10% показателя легочной вентиляции, увеличение больше чем на 9% коэффициента использования кислорода на пороговом и субкритическом уровнях мощности;*в тесте удержания критической мощности - увеличение более чем на 8% продолжительности работы, а также снижение более чем на 9 и 2% стационарных значений легочной вентиляции и ЧСС;*в тесте предельной повторной работы 3 раза по минуте через минуту отдыха - возрастание более чем на 4% общего количества работы, а также более чем на 9, 51 и 7% соответственно максимальных показателей легочной вентиляции, неметаболического излишка CO2 CO<sub>2</sub> и коэффициента использования кислорода;*в тесте 30-минутной работы на уровне ПАНО - снижение более чем на 13% устойчивого значения легочной вентиляции и на 8% - потребления кислорода, а также повышение более чем на 9% коэффициента использования кислорода.
Оценивая энергетические возможности организма спортсменов различного ранга, необходимо иметь в виду, что при достижении определенного уровня квалификации, в частности соответствующего I спортивному разряду, эргометрические, газометрические и пульсовые показатели, регистрируемые в апробированных в настоящих исследованиях тестах, в целом стабилизируются, переставая отражать дальнейший рост спортивных достижений. Учитывая это, их регистрация у атлетов высокого класса необходима только для подтверждения ранее полученных значений, которые при ухудшении функционального состояния организма могут снижаться.
